Как вы относитесь к фразе «всё зависит от нас самих»? Считаете ли ее верной или сильно преувеличенной? Встречала тех, кто свято в нее верит и тех, кто жестко ее высмеивает, поэтому хочу остановиться на ее плюсах и минусах с психологической точки зрения. ➕➕ Повышение личной ответственности Возможность осознать, что человек способен влиять на свою жизнь. Концепция внутреннего локуса контроля, согласно которой вера в собственное влияние на события способствует более высокой мотивации и большей успешности в достижении целей. Стимул к действию Мотивация к активным действиям, способность избегать пассивности и ожидать внешних изменений. Что побуждает человека учиться и развиваться, воспринимая трудности как вызов, а не преграду. Снижение ощущения беспомощности Для людей, склонных к выученной беспомощности, эта идея может стать спасением, показывая, что многое можно изменить через собственные усилия. Поддержание уверенности Фраза создаёт иллюзию контроля даже в неопределённых ситуациях, что способствует снижению тревожности. Люди начинают верить в возможность управлять своей судьбой, что важно для эмоционального благополучия. ➖➖ Игнорирование внешних факторов Возникновение ложного ощущения, что человек полностью отвечает за свои неудачи, игнорируя объективные обстоятельства (социальные, экономические, политические). Риск перегрузки ответственностью Чрезмерная фокусировка на «всё зависит от нас самих» может привести к перфекционизму и самообвинению при неудачах. Это может спровоцировать стресс, тревогу и эмоциональное выгорание, если человек не учитывает границы своих возможностей. Недооценка поддержки и возможности получать помощь извне Как будто весь фокус только на себя, собственное одиночество с обесцениванием поддержки и профессиональной помощи. Упрощение сложных процессов Что-то вроде «стоит только захотеть», хотя по факту изменения требуют времени, ресурсов и избавления от многих ограничений. Если человек не знает, как действовать, такая фраза может вызвать чувство вины и беспомощности, а не вдохновение. Это особенно актуально для тех, кто столкнулся с травмами и обескураживающим негативным опытом. Где же истина? Как часто бывает, где-то посередине. Оптимальный подход — сочетание осознания собственной роли в изменениях с признанием роли внешних факторов и возможностью обратиться за помощью. Тогда фраза «все зависит от нас самих» трансформируется в нечто наподобие «от нас зависят только наши собственные эмоции, мысли, реакции, действия, выборы» Предлагаю подтвердить на практике. 1. Пропишите главную цель прошлого года: •какой она была •получилось ли достичь •если нет - как думаете, что помешало •если да - что помогло  2. Выпишите три ситуации поменьше за прошлый год, когда не получилось достичь своей цели. Проанализируйте, что вам помешало, какие это были факторы: внешние или внутренние. 3. Выпишите три аналогичные ситуации со знаком +, когда получилось. Благодарю чему? 4. Сравните причины удачи/неудачи большой годовой цели и ситуаций поменьше. Что между ними общего? О чем это для вас? 5. И, наконец, главный вопрос - что будете делать с этим осознанием? P. S. Если нужна обратная связь, пишите в директ. Дам обратную связь в голосовом сообщении. 🔵Стратегическая сессия