Вот это скорость
🔥20 минут и набрали нужное количество реакций
❤️В процессе записи понял, что одной частью тут не отделаться, поэтому будет второй пул
упражнений на бицепс бедра, но пока остановимся на данном наборе …
Здесь мои любимые
упражнения для проработки, в половине из которых нужна хорошая техника выполнения и опыт в работе с железом
1️⃣ Жим платформы одной ногой с высокой постановкой стопы
2️⃣ Упражнение “Good Morning”
Требует определенной подготовки и хорошей техники выполнения.
Выполняется за счет отведения таза назад, а не наклона вперед
❗️3️⃣ Становая тяга в треп грифе по одной ноге
Наверное моё самое любимое
упражнение на эту группу мышц
Различные вариации выполнения всего одного движения могут развивать разные скилы тела
4️⃣ Ягодичный мост по одной ноге на подъеме
Большое внимание уделить углу в коленном суставе и упор в пятку
#упражнения