У меня получилось восстановиться за 2 недели

Ваши советы в предыдущем посте правда помогли 🙏

Мой действенный инструмент это по-прежнему режим:

— Сон (мне надо не менее 7,5 часов)
— Спорт и активность каждый день
— Стабильное и правильное питание

Я могу и без режима быть какое-то время. Как правило, есть запас прочности на 2 недели, но потом уходишь в кредит, который нужно будет отдать 😞

Мне самому бывает сложно понять насколько мне хуже или лучше именно сегодня или на этой неделе. Поэтому я с 2021 года ношу Oura Ring, это сильно помогает следить за собой. Ну и вы уже знаете что я очень люблю цифры и людей! Иногда даже не понимаю что больше.

Прикрепляю скрины До/После восстановления режима.

Краткое описание:

Мой Readiness (готовность к свершениям) стремительно упал и обратно воспрянул к 90.
Resilence (устойчивость) также прокатился вниз до минимальных за все время и сейчас вернулся в Strong.

Вывод — мне довольно легко, за 1 месяц без режима и на стрессе скатиться вниз по всем показателям, но радует что я все также легко и быстро могу вернуться обратно за счет режима.

Носи или не носи гаджеты, без базы ничего не выйдет — сон, питание, спорт 💪