Про зависимость Большую часть своей жизни я живу с зависимостями. Зависимость — механизм защиты моей психики, способ избегания и отворачивания от фрустрации, которую части меня не могут перенести. Кажется, что в русской культуре этот способ избегания является самым распространенным. Практически у каждого в роду были люди, которые пытались спасти себя от травмы через уход в алкоголь. В буддизме психологическое состояние зависимости отражено в Сансаре, это мир голодных призраков с большим ртом и пузом, но маленьким горлом. Способ помощи существам этого мира — преподавание дисциплины. С точки зрения нейробиологии зависимость — это сужение вариативности действий выброса дофамина. Чем больше отдельных частей жизни связана с зависимостью, тем плотнее она встраивается в психику. Предвкушение наслаждения программируется на единственное действие, обесценивая все остальные. Из моего опыта худшее, что можно сделать при обнаружении зависимости — это нападать на себя, помещая зависимость в кубышку того, с чем нужно бороться, от чего нужно избавиться, за что стоит порицать и за что стыдно. Я думаю, что можно "побороть" зависимость дисциплиной, давая время дофаминовой системе гармонизироваться и появиться новым привычкам. Но в моем случае это плохо работало из-за того, что одна часть себя подавляет другую, вызывая обратное действие. В этом плане зависимость — способ защиты, которое выбирает подсознательное, чтобы обезопасить себя. Теневой процесс. В теневой процесс можно заходить только с большой чуткостью, смирением и открытостью, привнося туда свет. Если пытаться свою зависимость взять под контроль, то напряжение направленное вглубь себя может вылезти с другой теневой стороны, вызывая еще один цикл со-зависимого поведения. В этом плане, любые практики по развитию сознания и работа с психологом (как способ отрефлексировать об кого-то и интернализировать персону психолога в свой внутренний мир) сильно помогают. То, что мне еще помогло невероятно сильно, — это завести закрытый канал и отмечать любое потребление, мое состояние до и после. Ставить ментальные сознательные засечки внутри бессознательного процесса. Приводя сознание в бессознательный процесс, проявляется пауза и цикл открывается новой вариативностью, а сигнал, который мозг считает как желание из зависимости, становится тоньше, открывая новые голоса. Окажется, что за зависимостью стоит напряжение, дискомфорт, усталость, тревога, потребность, другие желания, которые ты можешь позволить себе удовлетворить только из измененного состояния. Обнаружение голосов за зависимостью — большой ключик к тому, как им помочь. Это и есть то пространство внутренней работы, это те части нас, которые хотят исцеления и глубоко спрятаны. Эти части нуждаются во внимании и поддержке. Увидеть этих детей в себе и стать для них безопасной чувствующей и сильной родительской фигурой. Это медленно распутает клубок зависимости через внутреннее исцеление. В этом плане, внутренняя работа — взращивание этой родительской фигуры, или Self. То есть развитие сознания, которое способно встретиться с усталостью, фрустрацией, эмоциями, напряжением, болью с объятьями любящего родителя. Для меня это первый шаг медитативных практик. Тогда сознание получает супер-способность гармонизировать нервную систему (чувствовать боль наших внутренних частей и растворять в тепло через сострадание), тем самым запуская процесс цикличного исцеления вместо цикличного избегания в зависимости. #Саморазвитие #Психология