С чего приятно начинать Путь к Целостности: Дыхание Как и тело, тема глубокая, поэтому буду выгружать верхнеуровневыми принципами из изученного за несколько лет. 0. Дыхание присутствует здесь и сейчас, поэтому является отличным местом для приземления внимания на первых этапах практики. 1. Младенец дышит всем телом. Можно сказать, что тело дышит через младенца) Подавляющее количество взрослых дышат верхней частью груди из-за накопленного напряжения в диафрагме (следствие тревоги, неврозов и взросления, в целом). 2. Зажатая диафрагма перестает массировать органы, затрудняет поставку кислорода. Чтобы компенсировать, приходится дышать чаще, что зацикливает нервную систему в состоянии возбуждения. В диафрагме мало нервных окончаний, поэтому квест по ее расслаблению становится вдвойне важнее. Маркер расслабленной диафрагмы = воздух при вдыхании доходит до низа живота. 3. С перспективы даоских мастеров мы вдыхаем не кислород (объективный научный химический элемент), а энергию ци (энергия, которую получает клетка тела, когда к ней попадает кислород и питательные вещества из крови; поэтому кровь — объективная вещь, которую можно увидеть, а ци — субъективная, которую можно только почувствовать). Свойства этой ци: ощущение тепла, расширения, покалывания, заполнения, света. Словно искры загораются в клетках тела. 4. На низком уровне чувствительности, чтобы ощутить ци нужно привести внимание в одну точку. При внимании в точку (середина лба, ноздри, кончики пальцев) параллельно происходит несколько процессов: нервная система подключается к этой точке, тоньше пытается почувствовать сигнал; это приводит туда больше крови, больше ци; стимулируются клетки и нервные окончания, проращивается чувствительность; все это лучше картрируется нейронами, упрощая доступ к этой части тела в будущем. Продыхивание тела по сантиметрам сверху вниз — лучший способ вспомнить, что у тебя есть тело) 5. Таким образом, соединение внимания и дыхания становится инструментом лечения и развития. Хотите прокачивать префронтальную кору — дышите в лоб. Хотите заземлиться и повысить уровень энергии — дышите в низ живота. Хотите работать с эмпатией, любовью, состраданием — дышите в центр груди. Дышать можно в любую часть тела. Работа с напряжением тоже идет через дыхания. Продыхивание боли, сжатия, неприятных физических ощущений активирует лечение. 6. При достижении определенного уровня чувствительности отдельные проявления ци картрируются в потоки (отдельные пиксели начинают обретать форму), что дает внутреннюю карту того, как ты себя чувствуешь в моменте. Пример такого потока: канал в позвоночнике или от ноздрей через голову в кишечник. По мнению индуизма и даосов таких каналов пару тысяч в нашем теле. Основной — позвоночник и восходящие каналы вокруг него (кадуцей, на самом деле, и есть позвоночник, а змеи обвивающие его — внутренние энергетические каналы). Этот уровень открывает возможность работать непосредственно с уровней энергии тела, где ты дыханием разгоняешь жар, например, внизу живота, что замечательно влияет на радость, силы и здоровье. 7. Для тела и дыхания невообразимое количество практик на ютубе, плюс есть ИИ, которым можно задать конкретные вопросы. Этого достаточно, чтобы интегрировать себе всю необходимую базу, прорастить чувствительность и затем играться этим самому. Здесь всегда-всегда следовать интересу и радости или желанием избавить себя от страдания. Обнимаю) #Саморазвитие #Медитация