🕊#چالش_خوش_اندامی 😍ورزش عضلات ضعیف لگن به طور منظم، در طی یک دوره زمانی می تواند آنها را تقویت کرده و دوباره به طور موثر کار کند.
💥 کف لگن چیست؟💥 کف لگن گروهی از ماهیچه ها و رباط هاست که از مثانه، رحم (رحم) و روده حمایت می کنند. منافذ مثانه، واژن و مقعد همگی از کف لگن عبور می کنند.
💥 برخی از علل شایع ضعف عضلات کف لگن عبارتند از 👇• بارداری
• زایمان - به ویژه پس از زایمان یک نوزاد بزرگ یا فشار دادن طولانی مدت در حین زایمان
• اضافه وزن داشتن
• یبوست (زور زدن بیش از حد برای تخلیه روده)
• بلند کردن مداوم اجسام سنگین
• سرفه بیش از حد
• تغییرات در سطوح هورمونی در یائسگی
🏃♀ #ورزش و
#تمرین در
#خانه 👇🍯👉 @Elixir_Beauty1🌴