🕊✅ 5 راه فوری برای درمان یبوست !
▫️عسل ملین است و لیمو پاک کننده است،
آب ولرم همراه
لیمو و عسل بخورید
▫️آب زیاد بخورید ؛ مردان باید حداقل ۳.۷ لیتر مایعات و زنان ۲.۷ لیتر در روز
#آب بنوشند
▫️کافئین، نوشابه و چای سیاه را هم به حداقل برسانید.
👍▫️فیبر بخورید ؛ منابع غذایی غنی از
#فیبر شامل جوانه ها، سیب، انجیر، غلات سبوس و لوبیای سیاه آلو بخورید
+ از لبینات دوری کنید و یا به حداقلترین میزان ممکن استفاده کنید
👌🍯👉 @Elixir_Beauty1🍂