❗️اشتباه رایج ۱: دوز بسیار بالایی از ویتامین‌ها را مصرف می‌کنید. دریافت بیش از اندازه‌ی ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E و K) به‌صورت مکمل، می‌تواند در بدن ایجاد مسمویت کند. ✅ راهکار: به دوزهای توصیه‌شده روی بسته‌بندی توجه کنید و اگر برای میزان دوز مصرفی مطمئن نیستید، با پزشک مشورت کنید. ❗️اشتباه رایج ۲: ویتامین‌های خود را با معده خالی مصرف می‌کنید. بعضی ویتامین‌ها برای جذب بهتر باید به‌همراه غذا مصرف شوند. مصرف ویتامین‌‌ها با معده خالی باعث کاهش جذب و تحریک معده می‌شود. ✅ راهکار: ویتامین‌ها، به‌خصوص ویتامین‌های محلول در چربی را همراه با وعده‌های غذایی مصرف کنید تا اثرگذاری بهتری داشته باشند. ❗️اشتباه رایج ۳: به تداخل ویتامین‌ها با دیگر مواد غذایی توجه نمی‌کنید. برخی ویتامین‌ها با مواد غذایی یا داروهای خاص تداخل دارند و ممکن است اثر آن‌ها را کاهش دهند یا باعث بروز عوارض شوند. مانند: مصرف مکمل آهن همراه با کافئین ✅ راهکار: درباره‌ تداخلات احتمالی بین مکمل‌ها، غذاها و داروها تحقیق کنید یا با پزشک خود مشورت کنید. ❗️اشتباه رایج ۴: ویتامین‌ها را نامنظم مصرف می‌کنید (یک روز می‌خورید، یک روز نمی‌خورید.) مصرف نامنظم ویتامین‌ها می‌تواند اثربخشی آن‌ها را کاهش دهد و بدن شما نتواند به‌درستی از فواید آنها بهره‌مند نشود. ✅ راهکار: مصرف ویتامین‌ها را به یک برنامه منظم تبدیل کنید. برای یادآوری، می‌توانید از برنامه‌های یادآور یا زنگ هشدار استفاده کنید. ❗️اشتباه رایج ۵: ویتامین‌ها را در زمان نامناسبی از شبانه‌روز مصرف می‌کنید. زمان مصرف ویتامین‌ها می‌تواند روی جذب آن‌ها تاثیر بگذارد. مثلا ویتامین‌های گروه B می‌توانند باعث افزایش انرژی شوند و بهتر است صبح‌ها مصرف شوند، در حالی‌که مکمل‌های کلسیم در شب تأثیر بهتری دارند. ✅ راهکار: بر اساس نوع ویتامین، بهترین زمان مصرف را در نظر بگیرید. برای این کار می‌توانید با پزشک داروخانه مشورت کنید. ✍️فکر می‌کنید هنگام مصرف ویتامین‌ها، دیگر چه اشتباهاتی داریم؟ برای ما بنویسید.