-------------------------------------------- 🔹كيف تتفادى الإفراط في التفكير وتعيش في الحاضر؟ إليك الحل وهذا الحل يسمى بـ "The Snapping Technique" اربط رباطًا بسيطًا على معصمك. كلما شعرت أنك تفكر كثيرًا. فقط قم بلف شريط مطاطي على معصمك وكلما زادت قوته كلما كان ذلك مفيدًا. وبهذه الحركة سيتم تنبيه عقلك وتنبيهك لأنك تفكر أكثر من اللازم. الخطوة التالية هي ، الآن بعد أن أدركت وتعرف أنه لا ينبغي عليك الإفراط في التفكير. فقط استبدل هذه الأفكار بأخرى أو ركز على مايحدث حولك و يمكنك أيضًا أداء مهام أخرى مثل قراءة كتاب أو المشي. سوف تساعدكم هذه التقنية وتقلل من التفكير المفرط لديكم إلى حد كبير. إنها طريقة تقوم على البحث العلمي. يمكنك البحث عنها على جوجل للحصول على معلومات مفصلة. -------------------------------------------- #علم_النفس 🫀⇆🧠