يك بیماري است و ارتباط معنی داري با وضعیت تغذيۀ شما دارد. خستگی مزمن میتواند در اثر عوامل زير باشد:
1⃣ مصرف انواع #گوشتها و انواع #چربيهاي_اشباع: ❌ استفاده از انواع گوشتها و چربیهاي اشباع میتواند اصلی ترين عامل خستگی مزمن باشد و دلیل اين خستگی آن است که با دريافت اين فراورده هاي غیر بهداشتی بدن انسان نیاز فراوان به انرژي پیدا میکند تا اين غذاهاي فوق العاده سنگین را هضم و پردازش نمايد. انسان بايد به جاي گوشتها و انواع چربیهاي اشباع، #پروتئین_ها، #اسیدهاي_چرب ضروري و #املاح_معدنی لازم را از #مغزيجات، #دانه_هاي_روغنی و #میوهها که غنی ترين و سالمترين منابع حاوي اين مواد غذايی هستند دريافت کند.
2⃣#كمبود_آهن: کمبود آهن در خون میتواند دلیل ديگر خستگی مزمن باشد. براي دريافت آهن کافی بايد از منابعی مانند #کنجد، #تخم_کدو، #اسفناج و #کاهو استفاده کرد. مصرف #ويتامین_C همزمان با دريافت مواد غذايی آهن دار، جذب آهن را بیشتر میکند.
3⃣ صرف #چايی در جذب آهن تداخل ايجاد میکند و مصرف #کافئین باعث ايجاد خستگی مزمن میگردد.
4⃣ استفادۀ روزانه از منابع گیاهی حاوي فلزات #پتاسیم و #منیزيم در کاهش احساس خستگی مزمن بسیار مؤثر است. ♻️نیاز روزانه به #آهن 18 میلیگرم است که با استفاده از منابع طبیعی گیاهی نیازهاي بدن را تأمین میکند.
🚫 دريافت آهن از #منابع_حیوانی به دلیل عوارض خطرناك استفاده از اين منابع اصلا" توصیه نمیگردد.
يك بیماري است و ارتباط معنی داري با وضعیت تغذيۀ شما دارد. خستگی مزمن میتواند در اثر عوامل زير باشد:
1⃣ مصرف انواع #گوشتها و انواع #چربيهاي_اشباع: ❌ استفاده از انواع گوشتها و چربیهاي اشباع میتواند اصلی ترين عامل خستگی مزمن باشد و دلیل اين خستگی آن است که با دريافت اين فراورده هاي غیر بهداشتی بدن انسان نیاز فراوان به انرژي پیدا میکند تا اين غذاهاي فوق العاده سنگین را هضم و پردازش نمايد. انسان بايد به جاي گوشتها و انواع چربیهاي اشباع، #پروتئین_ها، #اسیدهاي_چرب ضروري و #املاح_معدنی لازم را از #مغزيجات، #دانه_هاي_روغنی و #میوه ها که غنی ترين و سالمترين منابع حاوي اين مواد غذايی هستند دريافت کند.
2⃣#كمبود_آهن: کمبود آهن در خون میتواند دلیل ديگر خستگی مزمن باشد. براي دريافت آهن کافی بايد از منابعی مانند #کنجد، #تخم_کدو، #اسفناج و #کاهو استفاده کرد. مصرف #ويتامین_C همزمان با دريافت مواد غذايی آهن دار، جذب آهن را بیشتر میکند.
3⃣ صرف #چايی در جذب آهن تداخل ايجاد میکند و مصرف #کافئین باعث ايجاد خستگی مزمن میگردد.
4⃣ استفادۀ روزانه از منابع گیاهی حاوي فلزات #پتاسیم و #منیزيم در کاهش احساس خستگی مزمن بسیار مؤثر است. ♻️نیاز روزانه به #آهن 18 میلیگرم است که با استفاده از منابع طبیعی گیاهی نیازهاي بدن را تأمین میکند.
🚫 دريافت آهن از #منابع_حیوانی به دلیل عوارض خطرناك استفاده از اين منابع اصلا" توصیه نمیگردد.