✳️برای جلوگیری از دعوایی ویران کننده گاهی فقط باید بلد باشی خوب گوش بدهی اگر ظرفیتش را نداشته باشیم که بدون جبهه گیری به احساسات همسرمان گوش دهیم، دعواهایمان شدت مییابد؛ فرقی نمیکند که مشکلی که بر سرش دعوا داریم رفع شدنی باشد یا دائمی. ✳️چه باید کرد برای اینکه شنونده ای عالی باشید؟ ۱) به دقت گوش دهید بدون طرح دیدگاه های خودتان ۲) برای فهم بهتر مسئله، سؤالات تبیین کننده یا توضیحی بپرسید. «به نظر میرسه موضوع این نیست که خونه نبودم؛ بلکه اینه که تا آخرین لحظه بهت زنگ نزدم، درسته؟» «آیا مشکل دیگه ای هم در رابطه با این مسئله هست که بخوای بگی ؟» ۳) آنچه را شنیده اید، خلاصه کنید. ۴) تأیید کنید. خودتان را به جای همسرتان بگذارید و درک و همدلی و فهم خودتان را از دیدگاه های او راجع به اوضاع نشان دهید. «به نظرم منطقیه» «می فهمم چرا اون احساس رو داشتی. » «متوجه شدم. » ✳️وقتی احساسات منفی شنیده نمی شوند شدت می یابند؛ زیرا نمی توانیم توجه همسرمان را جلب کنیم؛ پس دچار تنش شدیدتری میشویم و نهایتاً گرفتار تعارضی می شویم که جبران یا ترمیم آن دشوار است. 🆔@drawing_psy