#معرفی_حرکت#یو_پی_اس_فشار_و_چرخش🔶از حالت شنای کلاسیک شروع کنین.
قسمت بالاتنه رو بچرخونید
و بازوی راستتون رو تا جایی که میاد به سمت بالا بکشید
و دوباره دست رو روی زمین قرار بدین
و دوباره همین مراحل رو برای دست چپ تکرار کنین...
✅این تمرین بسیار عالی برای:
🔹قفسه سینه
🔹شانه ها
🔹و بازو ها است.
#پنجشنبه_های_ورزشی#کارگروه_تربیت_بدنی▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️🌐☑️ بسیج دانشجویی دانشگاه فرهنگیان واحد ثامن الحجج(ع)
🌐🆔 @dm_enghelabi_s