#حرکت_ورزشی#بحران_شکم❇دراز کشیده صورت رو به بالا بر روی
زمین با زانوی خم، بالای پشتتان را از روی زمین بلند کنید.
✳تقریبا شبیه به همان حرکت دراز و نشست هست با این تفاوت که در دراز و نشست باید سینه را خیلی نزدیک به زانو کرد ولی در حرکت
بحران شکم ، از این نزدیکی کاسته میشود.
✅فواید حرکت
بحران شکم:
🔹دراز و نشست، تمرین تقویت کننده مرکز بدن
🔹 باعث شکل گیری عضلات
شکم🔹کمک به کاهش وزن
🔹حرکتی برای حفظ سلامتی
🔹کمک کننده به بهبود درد های اطراف کمر
#کار_گروه_تربیت_بدنی▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️🌐☑️ بسیج دانشجویی دانشگاه فرهنگیان واحد ثامن الحجج(ع)
🌐🆔 @dm_enghelabi_s