☆به بالا بپرین با یک پا به جلو و یک پا به عقب پایین بیاین،بعد بپرین و پاهارو عوض کنین. ☆دوباره بپرین و به حالت اسکواتِ شروع برگردین و حرکت رو تکرار کنین.
🔸 با حالت اسکوات معمولی شروع کنین. 🔸به بالا بپرید با یک پا به جلو و یک پا به عقب پایین بیاین، بعد بپرین و پاهارو عوض کنین. دوباره بپرین و به حالت اسکوات شروع برگردین و حرکت را تکرار کنین.