دیجیتال سمنان

#بسته_سلامت 🍏🍏🍏

😩برای کاهش نگرانی چه بخوریم ؟

🔹مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها ممکن است به کاهش استرس کمک کند. یک برنامه غذایی سالم غنی از فیبر و امگا ۳ و همچنین غذاهای تخمیر شده، باعث کاهش استرس و بهبود خلق و خو خواهد شد.
🔸غذاهای غنی از فیبر
🔹میوه‌ها و سبزیجات
🔸لوبیا
🔹غلات کامل
🔸آجیل
🔹عدس
🔸غذاهای تخمیر شده
🔹ماست
🔸کلم ترش
🔹سرکه سیب
🔸کفیر
🔹غذاهای سرشار از امگا۳
🔸ماهی
🔹چیا (گیاهی از خانواده نعنائیان بومی کشورهای آمریکای مرکزی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ )
🔸دانه کتان
🔹جلبک‌ها

#تغذیه_سالم #نگرانی
#رسانه_مجازی
🍏 @digital_semnan