В прошлом году мне удалось наладить сон и теперь вместо пяти часов я в среднем сплю шесть с половиной, а иногда даже семь. Это огромный шаг вперед для женщины, которая десятилетиями недосыпала, и процесс был по-настоящему трудным, но у меня была хорошая мотивация - даже в в 90 лет я планирую оставаться в своем уме, выпускать подкаст и интеллектуально унижать мужчин. Для женщин исключительно важны как продолжительность сна, так и его качество. В свежем исследовании ученые 11 лет изучали продолжительность и качество сна участников и выяснили, что люди, у которых сон был самым фрагментарным, в два раза хуже справлялись с тестами на память и мышление. Недостаток сна влияет на то, как мы себя чувствуем и какие решения принимаем, он сказывается на резистентности к инсулину и чувстве равновесия, а также служит предиктором возникновения деменции. Женщины чаще страдают от некачественного и недостаточного сна, и он хуже на нас сказывается - исследовательницы объясняют это тем, что именно на женщинах лежит основная интеллектуальная и эмоциональная нагрузка как на работе, так и в быту. Если ваш сон нарушает кто-то, кому старше 12 лет - он ваш враг. Он отнимает у вас возможность отдохнуть и восстановиться, радость и вдохновение, возможность учиться и размышлять. Разрушить сон легко, а восстановить очень трудно. У нас есть право защищать свое здоровье и выставлять границы перед теми, кто толкает нас в депривацию сна. Даже если это коты! #everydaysexism #личноеэтополитическое #проблеманевженщинах #ценаматеринства