Не забывайте порадоваться Недавно словил себя на мысли, что работа превращается в рутину. Самое страшное, что я знаю, что каждый день очень много всего происходит, и прихожу, вроде, уставший, и весь день что-то делал, а чувство, что ничего не сделал. И мне дали хороший совет. Не забывай порадоваться! Что это значит? Просто подумайте, ведь весь ваш день состоит не из огромной бесконечной непрерывной задачи, а из кучи маленьких дел. Даже большие задачи состоят из каких-то пунктов. Сделали одно дело, возьмите 5-10 минут перерыва, подумайте, какой я молодец. Наградите себя кофе, чаем, конфеткой или легкой беседой с коллегой. Любой вещью, которая принесет вам небольшую радость. Это очень важно для вашего мозга — ставить логическую точку и награждать себя дофамином. Мозг так закрепляет результат! Для чего это нужно? Потому что мы всё ещё животные) Мы делали вещи, которые помогали нам выжить, они всегда были конечны, и мозг привык давать нам вознаграждение за это. Именно так он "финалил" действие. А на работе, где мы много работаем головой, нашим инстинктам тяжело понять, когда закончилось одно дело и началось другое. Я сам сначала не верил, что это сработает, но просто попробуйте после каждой небольшой задачи делать пункт "порадоваться". К концу дня будет чувство "я столько всего сделал(а)!", и домой вы будете идти без чувства бесконечной рутины. Особенно в этом помогает составить план на день и ставить галочки напротив сделанных пунктов. Так вы не будете пропускать чему радоваться) А ещё это работает так, что сама отметка плана уже дает вам немножко дофамина. Не забывайте порадоваться! #радуйтесь #рутина #выгорание