Ася Казанцева о том, почему безделье — лучший способ борьбы с прокрастинацией (link) Прокрастинация не равно безделие Прокрастинация равно занятие полной дичью, забивающей ваш мозг Прокрастинация не равно лень и плохой тайм-менеджмент Прокрастинация равно страх! Дикий страх! Мы боимся делать более важный дела Прокрастинация равно боязнь скучных задач Прокрастинация равно не согласие ваших ценностей с задачей (пример: надо бегать = но не будешь делать, ведь ты всю жизнь этого не делал, зачем?) Прокрастинация равно непонимание вашей конечной цели, отсутствие мотивация (нет цели = нет мотивации, ЗАЧЕМ?) Прокрастинация равно скука, тревога, неувереность, сопротивление ВАС САМИХ ЖЕ Прокрастинация равно страх успех (боязнь получение в будущем более глобальных задач, которые пугают вас сильнее нынешней в несколько раз. Парадокс - вы боитесь делать сейчас из-за задач, которые будут потом) Прокрастинация равное занятие НЕ СВОИМ ДЕЛОМ (возможно, вам это вообще не нужно) Борьба с прокрастинацией равно разбитие БОЛЬШОЙ задачи на подзадачу (банально, но действенно) Разделять рабочее время на маленькие части = гораздо ведь легче поработать 8 раз по 15 минут максимально чисто и честно, чем горбатиться 2 часа подряд, не понимая точно ли ты работаешь верно и в нужном направлении. Прокрастинация = отсутствие сна. Отсутствие сна = плохо, сами знаете. Борьба с прокрастинацией равно устанавливать рамки (ходить работать в библиотеки, кафе, другие общественные места, удалить все соцсети etc.) Борьба с прокрастинацией есть подмена целей (лучше посмотреть про это в видео, тайм-код = 14:07) Самая действенная борьба с прокрастинацией равно БЕЗДЕЛЬЕ! Безделье помогает структурировать информацию. Бездельничать лучше целенаправленно, к примеру, гулять. Если вы поймали себя за дикой прокрастинацией, то стоит просто выйти погулять, просто по-гу-лять! Шаг за шагом, мозг примет этот жест положительно и будет работать на благо!