Как легче просыпаться по утрам? Биохакерские советы
Зима, холода, темнота. Да, есть свой шарм в зиме, но согласитесь не впасть в зимнюю спячку действительно не просто, когда за окном нет солца и ярких красок. Вот простые действия, чтобы легче вставалось по утрам:
🔋 зафиксировать время подъемапоследние исследования говорят, что время отхода ко сну, конечно, важно, но для организма гораздо важнее четкое время подъема — одинаковое и по выходным, и по будням
🔋 начинать утро с какой-то приятной рутиныя, например, пью кофе с молоком и съедаю печеньку
(лучше съедать что-то вместе с кофе дабы желудок не был в шоке + если есть вопросы к желчеоттоку, важно, съедать хоть что-то в первые 30-60 мин после пробуждения, и желательно жировое). а еще читаю минут 15
🔋провериться на дефициты
кто пропустил, у меня в подкасте есть целый эпизод, как найти грамотного спеца, чтобы не разориться на анализах. поговорили также о том, какие бады все-таки стоит пить, а какие нет. слушать
по ссылке🔋пересмотреть освещение в домелетом легко просыпаться, потому что светит яркое солнышко, и солнечный свет гораздо ярче домшнего. возможно стоит докупить пару ярких ламп, а еще даже есть специальные световые будильники
🔋выходить утром на улицу/дышать свежим воздухом/ проветривать комнатуили можно хотя бы открыть окошко и соцерзать мин пару минут)