#تغذیه_سلامت غذاهای
#صفر_کالریغذاهایی با کالری بسیار پایین و مقادیر بالایی از مواد مغذی که مصرف این غذاها کالری زیادتری می سوزاند، بنابراین احساس گرسنگی نمی کنید.
#خیار آب زیاد و مواد مغذی متعددی مانند
#ویتامین_C و ویتامین_K دارد.
خیار ادرار آور و موجب کاهش دردهای روماتیسمی و لطافت
پوست می باشد.
100 گرم خیار 16 کالری دارد.
#کرفس سرشار از
#ویتامین_A و ویتامین_K، و همچنین فیبر است.
کرفس دردهای معده، فشار خون بالا، بوی بد دهان،
#یبوست ، ناراحتی های اعصاب، عفونت مجاری ادراری،
#آرتروز ،
#روماتیسم را برطرف می کند.
100 گرم کرفس 16 کالری دارد.
#سیب سرشار از
#فیبر ریبوفلاوین (ویتامین B2)، ویتامین C و A ، مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم میباشد.
سیب برای تنظیم فشارخون ، سلامت لثه و دندان ، تقویت مغز ، سلامت
پوست ، پیشگیری از نقرس و ... مفید است.
100 گرم سیب 52 کالری دارد.
#مارچوبه دارای آسپاراژین و کونی فرین ، اینوزیت ، تانن ، اسدی گالیک ، آسپاراگوز ، و اسید سوکسی نیک می باشد.
این گیاه سالم قند خون را متعادل نگه می دارد و از
#دیابت نوع 2 پیش گیری میکند.
100 گرم مارچوبه 20 کالری دارد.
#زردآلو سرشار از ویتامینهای A، C و گروه B است و مواد معدنی مختلفی شامل کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم، گوگرد، سدیم و مقدار کمی مس، آهن و روی می باشد.
زردآلو برای تقویت
#بینایی و مبارزه با بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی مفید است.
100 گرم زردآلو 48 کالری دارد.
#گوجه_فرنگی سرشار از ویتامینهای C و A ، اسیدفولیك یا بتا كاروتن و مقدار كمی ویتامینهای گروه B شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل كلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، كمی آهن، مس و روی نیز هست.
گوجه فرنگی برای تقویت
#پوست و
#هیدراته_کردن بدن مفید است.
100 گرم گوجه فرنگی 18 کالری دارد.
#کلم_بروکلی سرشار از آب ، فیبر ، انواع ویتامین و آنتی اکسیدان است.
کلم بروکلی برای
#لاغر شدن و داشتن پوستی زیبا ایده آل است.
100 گرم کلم بروکلی 34 کالری دارد.
#گل_کلم سرشار از آنتی اکسیدان است.
گل کلم برای کمک به
#هضم_غذا ، پیشگیری از سرطان و
#پیری_زودرس مفید است.
100 گرم گل کلم 25 کالری دارد.
#قارچ سرشار از
#ویتامین_D #اسید_فولیک و
#پتاسیم است.
قارچ با سرطان مقابله میکند ، متابولیت های
#ایمنی را تقویت و برای کاهش فشارخون و تقویت
#استخوان مفید است.
100 گرم قارچ 38 کالری دارد.
#چغندر غنی از آنتی اکسیدان است.
این گیاه شیرین
#خون_ساز و کاهنده
#چربی_خون است.
100 گرم چغندر 43 کالری دارد.
#قهوه سرشار از
#کافئین است.
قهوه برای بهبود
#خستگی و
#افسردگی ،
#افزایش_متابولیسم بدن و کاهش حملات
#آسم مفید است
یک فنجان قهوه بدون افزودنی 2 کالری دارد.
#شلغم دارای
#فیبر و
#ویتامین_C است.
شلغم برای
#سرماخوردگی ، کنترل
#قند_خون و پیشگیری از سرطان مفید است.
100 گرم شلغم 28 کالری دارد.
#چای_سبز غنی از
#آنتی_اکسیدان است.
برای کاهش
#کلسترول و پیسگیری از
#سرطان مفید است.
یک فنجان چای سبز 2 کالری دارد.
#هویج به جز
#بتا_کاروتن دارای فیتوکمیکال ( Phytochemical) و فیبر نیز است.
هویج برای جلوگیری از پیر شدن، محافظت بدن در مقابل بیماری ها ، جلوگیری از
#آب_مروارید ، تقویت چشم ، جلوگیری از پوکی استخوان و همچنین جلوگیری از عفونت مجاری ادراری مفید است.
100 گرم هویج 41 کالری دارد.
🌐 @zaroor🌐 @chibachiفایل پی دی اف در پست بعد
👇