✅ توصیه هایی برای فرار از
#پرخوری🔥 #معده را گرم و قوی کنید تا اشتهای کاذب ایجاد نشود
❄️ از مصرف زیاد
#سردیجات (بویژه بدون مصلح) بپرهیزید
🧂قبل از غذا مقداری
#نمک_طبیعی را در دهان مزمزه کنید
🔸پس از هر
وعده ی غذایی نصف قاشق چایخوری
#هاضوم یا اگر در دسترس نبود نصف قاشق چایخوری
#سیاهدانه را بهمراه کمی
#عسل میل کنید (بجوید)
⏰ نظم در خوردن داشته باشید یعنی سر ساعات معین و به مقدار معین غذا بخورید
🔸قبل از شروع به غذا خوردن دقیق بدانید که چه مقدار از غذا را قرار است در این
وعده میل کنید. (با این توجیه که باقی غذا مانده و حیف است تلاش برای خوردن آن نکنید. شما می توانید باقیمانده غذا را برای
وعده دیگر نگه دارید و البته از خوردن آن هم لذت ببرید!)
🔸تا میتوانید آهسته غذا بخورید و هر لقمه ی غذا را حداقل ۳۰ بار بجوید (مهم)
🔸مصرف بیشتر خوراکیهای زیر در "
#میان_وعده " مفید است:
🍎🥕 میوه جاتی مثل سیب و هویج
🥬 کاهو سکنجبین
🥜 بادام
🍑 برگه ها
🔸 #بادکش گذاری بویژه بادکش شکم و معده میتواند در کنترل
#بلغم_معده و کم کردن اشتهای کاذب مفید باشد
🔸 هنگام غذاخوردن به غذای خود توجه داشته باشید. (حواستان به تلویزیون و موبایل و ... نباشد)
🔸 #حبوبات پخته از آن دسته مواد غذایی است که با آزاد کردن تدریجی انرژی در عین کم کالری بودن، گرسنگی را از بین میبرد .
⛔️ مواد غذایی را از دسترستان خارج کنید. مثلا در بین
وعده های غذایی، روی میزتان تنقلات بازاری نگذارید.
😡 در هنگام عصبانیت غذا نخورید
🍽 از بشقاب کوچک برای سرو غذا استفاده کنید
🥣 "آبی" بودن رنگ بشقاب میتواند در کاهش اشتها موثر باشد.
🆔✅ @zaroor 🆔🤔 @chibachi🆔📣 @qomagahe 🆔😂 @jokojj