Как восстановиться после донации?⠀
После каждой донации организму необходим отдых для восстановления.
⠀
🔹Сразу после донации посидите спокойно несколько минут, чтобы дать организму привыкнуть к изменившемуся объему крови.
⠀
🔹Полезным будет выпить сладкий чай. Восстановление объема жидкости в организме в последующие пару дней должно быть в приоритете. Желательно пить часто понемногу и не менее двух литров в сутки.
⠀
🔹Восстановить объемы эритроцитов, тромбоцитов и других компонентов поможет правильное питание. Организм сам знает, что нужно делать. Ему лишь нужно дать необходимые компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и др.
⠀
Красное мясо и печень богаты белком и аминокислотами для восстановления гемоглобина. Полезна гречневая крупа с ее высоким содержанием белка, железа, фолиевой кислоты, кальция и витаминов группы B. Хорошо поможет рыба, особенно жирная морская. Молочные продукты обеспечат организм кальцием, белком и витаминами. Фолаты в бобовых участвуют в обновлении клеток. Полезно есть фасоль, чечевицу и др. бобовые также из-за высокого содержания легко усваиваемых растительных белков. Помогут кроветворению овощи, орехи, яблоки с кожурой. В орехах, помимо белка, много линолевой и олеиновой кислот. Они сопровождают обмен веществ и нормальное кроветворение А яблоки способствуют еще и очищению лимфатической системы.
⠀
🔹Полезными для восстановления будут и народные средства. Например, чай из шиповника. Ягоды нужно настоять в термосе в течение нескольких часов. Напиток получается вкусным и очень полезным. Главное – не варить, а именно настаивать. Если нет аллергии на продукты пчеловодства, то полезными будут перга, пыльца и мед. Хорошо добавлять в пищу проростки пшеницы, гречки, бобовых и др. Помогают восполнить объем и качество крови также морские водоросли. Ламинария в салате или сушеном виде будет очень кстати.
⠀
В карточках мы собрали основные правила для восстановления после донации 👉🏻⠀
🩸А что помогает вам быстрее восстановиться после донации?⠀
#всеодонорстве_ЦКГаврилова #советыдонору #bloodcenter_dzm #восстановлениеорганизма #донорствокрови