😌 1. «Зажмурьтесь и расслабьтесь» Сильно зажмурьте глаза на 5 секунд, а затем резко откройте их. Повторите 5 раз. Это упражнение улучшает кровообращение в глазах. 🎱 2. «Восьмёрка» Представьте перед собой огромную горизонтальную цифру 8. Медленно следите взглядом по её форме, не двигая головой. Выполните 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Это упражнение развивает гибкость глазных мышц. 🔵 3. «Переменный фокус» Найдите объект на расстоянии 20-30 см от глаз и объект вдали. Переводите взгляд с близкого предмета на дальний и обратно. Повторите 10 раз. Это упражнение снимает напряжение с мышц, отвечающих за фокусировку. ⚫️ 4. «Круги» Вращайте глаза по кругу: сначала 10 раз по часовой стрелке, затем 10 раз против часовой стрелки. Это упражнение снимает напряжение и улучшает кровообращение