Всем привет!
Запускаю очередной
месячный челлендж ежедневных привычек!
Вот здесь и
здесь писал про результаты и пользу.
Уже пробовали обычный челлендж на 3-5 привычек, челлендж постов в тг канал и даже мужской челлендж
🙈😱Как это работает- в начале знакомимся и выбираем свои привычки на сентябрь
- далее каждый ежедневно отчитывается в чате, что сделал/не сделал
- ассистент ведет статистику по всем и напоминает
- с остальными участниками общаемся в чате, поддерживаем, мотивируем
- ну и я иногда закидываю интересную статистику
😁УСЛОВИЕ УЧАСТИЯ (NEW)Взнос на участие 1тр от каждого. Этот небольшой барьер входа показывает серьезность намерений - всем хочется быть в чате с теми, кто настроен серьезно!
😎 Заодно покроет затраты на ассистента
Правила1. Каждый должен подойти к челленджу ответственно и выбрать те привычки, которые он будет выполнять каждый день в течение месяца. Если вы берете привычку и потом не выполняете - вы демотивируете остальных в чате, это плохо.
2. Каждый должен писать регулярно отчет в чат. Если надолго пропали без уважительной причины - удаляем из чата.
3. Общение позитивное и поддерживающее, без токсика (хотя такой проблемы и не было никогда)
Дальнейшие действия1. Пишите в комменты или мне в личку
@bekozfzk что хотите поучаствовать
2. Оплачиваете 1тр
3. Добавляю в чат
4. Знакомимся, пишем свой список привычек
5. С 1 сентября стартуем!
🔥—
А вот вам "меню идей" других частников с прошлых челленджей - вдохновляйтесь!
(но можно и свои придумать, зачем повторять других!)
✅ Спорт [не меньше 30 мин]
✅ Холодный душ
✅ Чтение [не меньше часа]
✅ Медитация [не меньше 10 мин]
✅ Пост в тг канал
✅ Вставать в 7
✅ Гулять с 8 до 9 утра
✅ Не есть мясо, онли рыба
✅ Не есть сладкое
✅ Не есть после 19:00
✅ Не пить алкоголь
✅ Ложиться спать не позднее 23
✅ слушать аудио книги
✅упражнения для осанки
✅медитации
✅Минимум 30 мин в день уделять ребенку
✅медитация или время на подышать и заземлиться ежедневно
✅Ежедневно радовать девушку и укреплять наши отношения
✅ выходить из дома
✅ заниматься вопросами ВНЖ, min 20 мин
✅ Делать что-то приятное для ухода за своим телом (массаж, растяжка, сауна и т.д.)
✅ Выпить минимум 3 литра воды
✅ Фастинг 14:10
✅ Пить витамины каждый день
✅ планка 1 мин + 50 приседаний
✅ мин 5000 шагов ежедневно
✅ красиво одеваться в будни даже на удаленке
✅ Заниматься научной работой не менее 30 минут