گروه آموزشی برترهای تجربی

#کیفیت_مطالعه

😚با پرش ذهنیم چیکار کنم⁉️

🧘‍♂ همونطور که میدونی تمرکز کافی نداشتن باعث میشه که نتونی به خوبی کاراتو انجام بدی. درنتیجه تایم و هزینه بیشتری برای انجام دادن اون ها صرف میکنی اما دریغ از یه نتیجه درست و حسابی.
اینجا میخوایم در مورد یکی از شایع ترین علل کاهش بازدهی درس خوندن و کاهش کیفیت مطالعه صحبت کنیم.

❇️ فرقی نمیکنه در حال انجام چه کاری هستی وقتی تمرکز کافی نداشته باشی ناخودآگاه ذهنت این‌طرف و اون‌‌طرف میپره. این‌پرش ذهنی میتونه به همون اندازه که تو رو از انجام کاری بازداری کنه میتونه با درگیر کردن ذهنت بارها و بارها باعث انجام دادن اون کار بشه. حالا اول میخوام دو علتی که باعث کاهش تمرکز موقع مطالعه میشه رو بگم و در ادامه راه حل هایی که باعث افزایش تمرکز میشه رو بگم.

👍 علتش میتونه درونی یا بیرونی باشه: رایج ترین علت درونی، عدم تمرکز و پرش ذهن هست که به خودت برمیگرده یعنی همون خیال پرداری! برای اینکه غرق رویا و خیال پردازی نشی به علاوه انرژی و انگیزتو زیاد کنی

✅  هرشب که خواستی بخوابی یکی دو خط از اهدافت بنویس و حداکثر ۵ دقیقه غرق رویاهات شو چشماتو ببند و خودتو در اون موقعیت ها قرار بده و در مواقع درس خوندن درگیر نشو.
علت بیرونی عدم تمرکز و پرش ذهن میتونه گوشی و تبلت و فضای مجازی و گیم و اهمیت دادن به حرف این و اون و... باشه.

خب حالا چه راه‌حل‌هایی برای جلوگیری از برگشت به حواس‌پرتی داریم؟
‌1️⃣ توی تایم‌های استراحت حتماً از حواس پرتیا جلوگیری شه مثل موبایل یا تلویزیون و...

‌2️⃣استراحت برنامه‌ریزی‌شده باشه، مثلاً به ازای هر ۱ ساعت تمرکز و درس خوندن، ۱۰ دقیقه استراحت در نظر بگیرید، رأس اون تایم حتماً برگردید به ادامه‌ی درس

‌3️⃣هر وقت وارد فازی شدید که تمایل به درس ندارید، بدترین کار اینه که خودتونو تسلیم کنین و درس نخونید و هی منتظر بمونید تا حس درس خوندن بیاد! اینجور مواقع به خودتون بگید من میرم فقط ۱۰ دقیقه درس میخونم بعدش استراحت میکنم، ولی وقتی شروع کردید اون ۱۰ دقیقه رو به هر سختی، ذهنتون فعال میشه و از حالت سکون در میاد و میتونید به‌راحتی بازم ادامه بدید خوندن رو تا تموم کردن اون مبحث.

💥🔹‌‌همیشه سعی کنین در برابر سکون و تمایل به انجام ندادن کارهاتون مقاومت کنین و در تلاش باشین برای به حرکت درآوردن خودتون.

‌‌امسال حق‌داری بعضی وقتا سرعتتو کم کنی ولی ترمز کردن ممنوع⛔

با تیم برترها رتبه برتر شوید.😌😎
➖➖➖➖
🆔️@bartarha_t

دسترسی سریع به مطالب مشاوره‌ای

#روش_مطالعه

#فرهنگیان

#امتحان

#مدیریت_آزمون

#حذف

#محیط_مطالعه

#تند_خوانی

#تغذیه

نمونه برنامه‌ریزی‌های مشاوران
#برنامه_ریزی

معرفی مشاوران گروه برترها
#معرفی

#حواس_پرتی

#انگیزشی

#استرس

#سوال های شما با پاسخ

#تحلیل آزمون‌های آزمایشی

#مرور

#جمع_بندی

#روتین

#روابط در سال کنکور

#تفریح در سال کنکور

افزایش #تمرکز

#کیفیت_مطالعه

#نوروز

با تیم برترها رتبه برتر شوید.😌😎
➖➖➖➖
🆔️@bartarha_t