بهار‌لرستان

👌راه‌‌های #خنک_ماندن در #گرماسال بدون تهویه مطبوع

دینو_مترجم:محدثه تنها

به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، بدن نباید برای مدت طولانی خیلی گرم بماند، زیرا گرمای بیش از حد می‌تواند به مغز و سایر اندام‌های شما آسیب برساند.

🔸تعریق، سیستم خنک کننده طبیعی بدن است، اما زمانی که کافی نباشد، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و مرتبط با گرما را افزایش می‌دهد.

👈راه‌های خنک ماندن در گرما:

🔺هیدراته بمانید.
وقتی گرمتان است، هیدراته کردن خود اولین و مهمترین قدم برای خنک شدن است. دمای آب مهم نیست، زیرا بدن شما آب را گرم می‌کند. اگر بدن شما نیاز به خنک شدن دارد و نمی‌تواند بدون رطوبت کافی این کار را انجام دهد، با تعریق خود را خنک می‌کند.

🔸دوش آب سرد بگیرید
یکی از راه‌های خنک ماندن در روزهای گرم، دوش آب سرد است. گرفتن دوش آب سرد با کاهش دمای مرکزی بدن به خنک شدن بدن کمک می‌کند.
برای لذت بیشتر، صابون نعناع را امتحان کنید. منتول موجود در روغن نعناع، ​​گیرنده‌های مغزی را فعال می‌کند که به بدن شما می‌گویند بویی که احساس می‌کنید، خنک و سرد است.

🔸یک کیسه یخ را روی مچ دست یا پشت گردن خود قرار دهید تا بدنتان خنک شود. در این نقاط رگ‌های خونی نزدیک به پوست هستند، بنابراین سریع‌تر خنک می‌شوید.

🔺کرکره یا پرده‌ خانه یا محل کار خود را ببندید

اگر پنجره‌هایی دارید که از صبح تا بعد از ظهر به سمت خورشید است، کرکره یا پرده‌های آن را ببندید تا از ورود مستقیم خورشید به خانه و گرم کردن داخل خانه جلوگیری کند.

با ملحفه‌های قابل تنفس بخوابید
پنبه یکی از قابل تنفس‌ترین مواد است، بنابراین ملحفه‌ها یا پتوهای پنبه‌ای می‌توانند به شما در خنک نگه داشتن بدنتان در طول شب کمک کنند.

🔺 پایینِ تخت یا زیرزمین بخوابید.
اگر به دلیل گرمای بیش از حد نمی‌توانید در طول شب بخوابید، سعی کنید روی زمین یا در جایی غیر از اتاق خواب خود بخوابید. به طور مثال، اگر در خانه‌تان زیرزمینی دارید، می‌توانید به طور موقت در آنجا بخوابید.

🔺در اتاق‌های بلااستفاده را ببندید.
اگر هیچ کس از اتاقی که دریچه یا تهویه هوا ندارد، استفاده نمی‌کند، در آن قسمت را ببندید تا هوای خنک فقط در قسمت استفاده شده خانه بماند.

🔺لامپ‌های کم مصرف نصب کنید.
لامپ‌های رشته‌ای دمای بالاتری نسبت به لامپ‌های LED تولید می‌کنند. همچنین لامپ‌های کم مصرف می‌تواند در هزینه‌ها صرفه جویی کند.

🔺غذا را با شعله آرام بپزید.
گرمای اجاق گاز می‌تواند به راحتی در تمام خانه شما پخش شود. دمای اجاق گاز رو برای پخت و پز کم کنید. یا در بیرون از منزل روی کباب پز غذای مورد نظرتان را بپزید.

🔺غذاهای یخ زده بخورید.
خوردن یک آیس پک یا بستنی برای خنک شدن می‌تواند برای لحظه‌ای هم شده، کمک کند. اما اگر بیش از حد گرمتان است، در مصرف شکر زیاده روی نکنید.
شکر متابولیسم شما را بالا می‌برد و احساس گرمای درونی بیشتری می‌کنید. بنابراین خوراکی خنک می‌تواند خوب باشد، اما شکر اضافی نه.

👈 با ما بیشتر بدانید در #بهارلرستان
@baharlorestannews