کتابخانه عمومی بابلسر

#آموزش_عمومی
"نگاه مکعبی" چیست؟

نگاه مکعبی یا شش جهتی یک اصطلاحه؛ یعنی آدم هر عملی رو میخواد انجام بده، از چند جهت بهش نگاه کنه...

ما آدما معمولا از همون یک جهتی که اول به ذهنمون میاد کاری رو انجام میدیم یا نمیدیم، ولی در نگاه مکعبی سعی میکنیم از چند زاویه ی دیگه هم به قضیه نگاه کنیم.

مثلا دوست دارم فلان چیز رو به دوستم بگم،
نگاه مکعبی میگه:
اثراتش رو هم بررسی کن، اگه بگی، اثراتش و عواقبشش چیه؟
شاد میکنه یا ناراحت؟
یا مثلا رفتار یکی ناراحتم میکنه‌، تو ذهنم اول میگم:
قطع رابطه یا برخورد باهاش.

نگاه مکعبی میگه:
عجله نکن، شاید فلان مشکل رو داشته که با تو بد برخورد کرده. شاید حواسش نبوده، شاید فشار کارش زیاده بهم ریخته...

نگاه مکعبی نیاز به "مکث قبل از عمل" داره...
سخته، ولی نهایتا کارهامون تو شبانه روز پخته تر میشه، احتمال اشتباه میاد پایین و موفقتر میشیم!

#روانشناسی
#نگاه_مکعبی
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

#آموزش_عمومی
تئوری درماندگی آموخته شده چیست؟
درماندگی آموخته شده نوعی اختلال رفتاری است که در اثر آن شخص هیچ تلاشی برای بهبود زندگی خود نمی کند، در حالی که فرصت و امکان آن را پیدا می کند. اما چرا به آن «آموخته شده» می گویند؟ چون هیچ انسانی با تصور بی فایده بودن غلبه به مشکلات متولد نمی شود. این طرز فکر بعد از تجربه ی اضطراب زیاد یا شکست های متعدد در طول زندگی شکل می گیرد. از آنجا است که آدم ها دست از تلاش بر می دارند و این باور را پیدا می کنند که هیچ چیزی به خود آن ها بستگی ندارد، به ویژه بعد از آنکه بارها با روی سخت و خشن زندگی مواجه می شوند.

برای مثال، شخصی را تصور کنید که دو بار در امتحان ورودی دانشگاه رد شده، سخت کار می کند اما درآمد بسیار کمی دارد و با آنکه شریک عاطفی اش شخصیت مسمومی دارد نمی تواند رابطه اش را با او تمام کند. راه حل این مشکلات خیلی ساده به نظر می رسد: آماده شدن برای امتحان، پیدا کردن یک شغل دیگر و به هم زدن رابطه ی عاطفی. به این ترتیب دیگر اثری از مشکلات باقی نخواهد ماند. اما کسی که به درماندگی گرایش دارد، به جای آنکه سراغ ساده ترین راه حل ممکن برای مشکلاتش برود، به تحمل درد و رنج ادامه می دهد.

اما چه باید کرد؟

فکر بی نقص بودن را از ذهن تان بیرون کنید. کارهای خیلی کمی در زندگی هست که می توانیم صد درصد بدون نقص انجام شان دهیم.

انتظارات تان را کم کنید. این مسأله شامل انتظارات منفی هم می شود. ما معمولاً از مشکلاتی می ترسیم که اصلاً هنوز اتفاق نیفتاده اند.

خوش بینی را به خودتان یاد دهید. خوش بینی آموخته شده هم وجود دارد و شما می توانید به کمک چند تمرین آن را یاد بگیرید.

#روانشناسی
#روان_درمانگری
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

#آموزشی
آرتروز فکری چیست؟
آرتروز بیماری‌ای است که به مفاصل حمله می‌کند و نتیجه اش این می‌شود که بیمار نمی‌تواند مفاصلش را به راحتی تکان دهد.

و اما ...

آرتروز فکری بیماری‌ای است که وقتی به انسان حمله می‌کند، فرد قدرت خلاقیتش را از دست می دهد، دیگر نمی‌تواند نوآوری کند، همیشه مستأصل است و قادر به یافتن راه‌حل‌های جدید نیست. مغز هنوز هم این توانایی‌ها را دارد اما چون آرتروز گرفته قادر به تفکر و خلاقیت نیست و نمی‌تواند تمام قدرت خود را به‌کار بندد.

فرد مبتلا به آرتروز فکری در هر سن و سالی که باشد از فکر کردن و خلاقیت و آموختن رنج می‌برد، نمی تواند کتاب بخواند، نمی تواند برنامه‌های آموزشی و مفید را تماشا کند و نمی‌تواند از دیگران بیاموزد؛ درچنین حالتی فرد دوست دارد در همین وضعیتی که هست بماند و خود را از هر حرکتی دور می‌دارد. درنتیجه کارها را طوطی‌وار انجام می‌دهد و درنهایت در "تلۀ روزمره‌گی" گرفتار میشود.

#درمان_روانی
#روانشناسی
#آرتروز_فکری
#دانستنیها
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

#برشی_از_کتاب
کتاب تکه‌هایی از یک کل منسجم نوشته پونه مقیمی:
روزی آماده می‌شویم که خداحافظی کنیم. خداحافظی با هرچه و هر کس که بیشتر عشق ورزیدیم، بیشتر از خودمان! آن روز احتمالاً روز شادی نخواهد بود امّا قطعاً روز بزرگتر شدن ما خواهد بود.
روزی که ارزشِ آدمِ درونی‌مان را ببینیم دیگر راضی نمی‌شویم به آدم‌های درگیرِ رفتن! به آدم‌های نصفه‌نیمه در رابطه! چون آن روز دلمان نمی‌آید آدمِ درونی‌مان را کمتر دوست بداریم و به کم راضی‌اش کنیم. آن روز مقابلِ تمام سختی‌هایِ زندگی می‌ایستیم و دستِ آدم درونی‌مان را می‌گیریم و آرام زمزمه می‌کنیم: "من هستم، با هم رد می‌شویم. من تو را بیشتر از اشتباهاتت دوست دارم. من کنارت هستم."

#پونه_مقیمی
#روابط_بین_فردی
#روانشناسی
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

#آموزش_عمومی
امپاتی (empathy) چیست؟

"امپاتی" به معنی همدلی و خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباط‌های صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟
"توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید."

#دکتر_جیمز_مینگر
#روانشناسی
#دانستنیها
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

#دانستنیها
طرز فکر یا ‏ذهنیت خرچنگی (Crab mentality) چیست؟

«اگر من نمی‌تونم چیزی را داشته باشم، بقیه هم نباید داشته باشند»

اما ارتباط این موضوع با خرچنگ‌ها در چیست؟!

اگر شما چند خرچنگ را درون یک جعبه یا چیزی شبیه آن بیندازید، آنها می‌توانند به راحتی از آن خارج شوند، ولی این اتفاق نمی‌افتد. می‌دانید چرا؟! چون هر خرچنگی که بخواهد از جعبه بیرون بیاید، بقیه خرچنگ‌ها او را پایین می‌کشند و مانع نجات او می‌شوند. این قضیه تا جایی ادامه پیدا می‌کند که همه خرچنگ‌ها یکی پس از دیگری می‌میرند و هیچ یک نجات پیدا نمی‌کنند، در حالی که همه آن‌ها می‌توانستند به راحتی از جعبه بیرون بروند.

#ذهنیت_خرچنگی
#روانشناسی
#طرز_فکر
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

#دانستنیها
قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!

ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

جالب‌تر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.

#موفقیت
#روانشناسی
#روش_تغییر
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

 #معرفی_کتاب
#خوانش_کتاب
خوانش کتاب به همراه معرفی کتاب توسط عذرا دائی

#شفای_زندگی
#روانشناسی
#تحول#خودسازی
#دائی_کتابخانه_عمومی_هادیشهر

پنج شاه کلید رفتار با کودک لجباز
۱_بخندونیمشون
وقتی که بچه ها میخندن همه فکرشون مشغول میشه و هم دفاعشون میشکنه
۲_ خاطره از کودکیشون
بهترین روش حواس پرتی و سرگرم کردن کودکمون در مواقع ضروری داستان گفتنه حتی اگه ساختگی باشه مثلا یهو بگید میدونی تو کوچولو بودی....
۳_ یه راز بگین
صداتو آروم کن و بگو: مامانی میخوام یه رازی بهت بگم گوش میکنی؟ وقتی که با سر تایید کرد بغلش کنید و یه راز کوچولو بهش بگید و اونو با خودتون همراه کنید
۴_ یهو تغییر صدا بدین
برای اینکه اون لحظه دست از لجبازی برداره صداتونو تغییر بدین مثلا مثل پیرزنهای بی دندون حرف بزنین یا با لهجه های مختلف و بچه گونه
۵_از نکات مثبتش تعریف کنید
از کارهای خوبی که انجام داده بود مثلا از اینکه موقع غذا خوردن لباسشو کثیف نکرده بود ازش تعریف کنین

از بودن در کنار کودکمون لذت ببریم دنیا با کودکان زیباست👶🧒👧👩🧑
#روانشناسی_کودکان
#مهری_علیزاده_کتابخانه_شهید_صالحی_بابلسر
@babolsarpl

#معرفی_کتاب
#انگیزشی
#روانشناسی

📕چگونه به صدای درون خود گوش کنیم / جول اوستین

بسیاری از ما قادریم ندای درون مان را بشنویم، اما تعداد کمی از ما درکش می کنیم و حتی عده ی کمتری یاد گرفته ایم که به آن اعتماد کنیم. و فقط به چیزهایی اعتماد می کنیم که ذهن منطقی ما آن را درست می داند و تجربه کرده است.
گاهی لازم است محدوده ی امن همیشگی تان را ترک کنید و وارد قلمرو دست نخورده ی الهامات درون تان شوید. چیزی که کشف می کنید شگفت انگیز خواهد بود؛ چیزی که به آن می رسید خود واقعی و زیبایی حقیقی تان است.

جول اوستین در این کتاب به شما خواهد گفت که چگونه به صدای درونتان اعتماد کنید و به آن گوش دهید و براساس صدای درون خود عمل کنید.

بخشی از متن کتاب چگونه به صدای درون خود گوش دهیم
ما همانطور که با گوش های فیزیکی مان می توانیم بشنویم با گوش های درونی مان نیز می توانیم بشنویم. خداوند مثل آنچه که در فیلم ها می بینیم معمولاً با صدای بلند با ما صحبت نمی کند. او از طریق روح مان با ما صحبت می کند.

خیلی وقت ها خداوند چیزهایی را به ما می گوید که با آنچه که ما با چشم هایمان می بینیم، تناقض دارد.
@ babolsarpl