⚡️Тестостерон: что нужно знать про этот гормон и как его повысить   Поговорим про мужской половой гормон? Тема мега-актуальная! Если у вас плохой сон, вы стали раздражительным, набрали лишний вес, а сексуальная активность снизилась, возможно стоит проверить тестостерон. Сдать анализ на общий уровень гормона можно в медицинской лаборатории.    📍Тестостерон достигает пика у 25-30-летних мужчин, а затем снижается на 1-2% каждый год. Поэтому, крайне важно повышать уровень этого мужского гормона. И сейчас мы расскажем как это сделать!   🏋🏻‍♀️ Регулярные спортивные нагрузки положительно влияют на выработку тестостерона и способствуют снижению стресса. Полезен высокоинтервальный и силовой тренинг. Оптимальный уровень физнагрузки - 3 раза в неделю по 60 минут.   🍽 Питание должно быть обогащено витаминами. 📌 Цинк способствует синтезу тестостерона, повышению либидо и качества вырабатываемых сперматозоидов. Содержится в говядине, бобовых, злаках, семенах. Однако, из пищевых продуктов цинк слабо усваивается. 📌 Селен - не менее важный минерал, который способствует улучшению репродуктивной функции у мужчин. Много селена в вешенках. 📌 Витамин Д также важен для мужского здоровья.   ❗️В сутки взрослый мужчина в возрасте 19-50 лет должен получать минимум 15 мг цинка и 70 мкг селена.   Советуем добавить в рацион БАД. В линейке GOLD`N APOTHEKA вы можете выбрать «‎VITAMEN», содержащий в составе 11 трав для поддержания мужского здоровья. Также «IMUNNOGLUKAN» - комплекс, сделанный на основе грибов вешенок. А из базовой линейки витаминов рекомендуем «SELENIUM» и «ZINK». Мужчины, будьте здоровыми! 💪🏼 #GoldenWellness