Арт, хаос и порядок | Лана Золотар

5 вопросов для пятничной рефлексии

Я немного приболела (ох уж эти дурацкие вирусы в межсезонье), но все равно несу традиционные пятничные вопросы.

Зимнее настроение одолевает меня уже пару недель: после выпавшего несколько раз снега и обилия новогодний украшений в магазинах (кое-где уже даже стоят елки, хотя декабрь еще не начался). И вот это самое настроение навело меня мысль порефлексировать о зимнем сезоне: как мы к нему относимся, чего от него ждем, как меняемся с его приходом и т.д. Как вам такой план?)

Итак, вопросы на сегодня:

— Составьте список зимних воспоминаний, которые вы цените. Почему эти впечатления выделяются в вашей памяти?
— Какая самая уютная вещь у вас есть и как она помогает вам чувствовать себя тепло и комфортно в зимние месяцы?
— Опишите зимний опыт, который бросил вызов вашим предположениям и убеждениям. Как это на вас повлияло?
— Какой ваш любимый зимний аромат и какие воспоминания или эмоции он у вас вызывает?
— Опишите зимнее занятие, которое помогает вам наладить связь со своим внутренним ребенком.

Настоятельно рекомендую эти вопросы использовать для письменных практик (здесь действительно много того, что можно записать), а если не получается — обсудить с кем-нибудь))

Хорошим вам выходных!

#письменныепрактики

Найти своих

Навеяно ситуацией беспомощности, в которой я себя сейчас ощущаю.

В детском саду у сына две воспитательницы. Одна — классная: в меру строгая, но находит индивидуальный подход к каждому ребёнку. А вторая больше подходит на роль кассира в пятерочке, чем на того, кто должен формировать юные умы: грубая, постоянно отчитывает детей за всякую ерунду, не следит за детьми вообще и реагирует только когда на нее откровенно наезжаешь. Это не какая-то эмоциональная реакция, а результат трехмесячного наблюдения и нескольких попыток нормально договорится.

И вот вчера ушла хорошая воспитательница, и мы остались только с со второй «хабалкой». Ушла из-за конфликта с «хабалкой», потому что как интеллигентный человек не захотела долго все это терпеть. Нянечка тоже собирается уйти по той же причине. И больше всего меня удивила реакция родителей: да, все хотят вернуть хорошую воспитательницу, но выступить против «хабалки» почти никто не решился: доводы от «а вдруг никого не останется и нам самим придется сидеть со своими детьми» до «да ладно, она нормальная, а наши дети тоже не ангелы».

Меня эта тема мучает с самого сентября, и я сначала мягко спросила в родительском чате, кто что думает по поводу второй воспитательницы. Мнения разделились: кому-то ее грубость нравится, кто-то, конечно, не согласен.

А потом я сказала, что хочу пойти к заведующей. И что поднялось в чате! Одни сразу дали заднюю, другие начали говорить «ну а что вы скажете, что одна воспитательница выжила другую? Это же смешно!». А что смешного в том, что когда рядом с нами оказывается человек, мягко говоря не подходящий нам по ценностям, большинство нормальных людей скорее сами уйдут, чем будут разводить конфликты и опускаться до его уровня?

У меня, к счастью, не было травли в школе, но в этот момент я почувствовала себя именно так: как будто злые и глупые дети хотят задоминировать просто из собственных комплексов и страхов. И я пытаюсь что-то доказать тем, кто … не знаю, как назвать все это приличными словами, поэтому скажу как есть: метать бисер перед свиньями. Да, к сожалению, среди родителей тоже полно таких «хабалок», и конечно, им нормально. Не то, чтобы я тут стояла в белом пальто с лозунгом «все пидорасы, я — д’Артаньян», но в конечном счете я еще и останусь виноватой. И вроде бы нужно просто отойти и решать задачу другим способом — перейти в другой сад, например. Но блин, почему я должна бросать сад, в который вожу ребёнка 3 года из-за нерадивого воспитателя, который работает 3 месяца?

И стало так мерзко и грустно от того, что половине родителей просто плевать на то, что человек может сломать психику их детям. Что они скорее заклюют того, кто говорит, что король-то голый, чем признают свою неправоту.

Здесь и боль за систему в принципе: нужно так построить отношения с воспитателями и преподавателями, чтобы они не отыгрались потом на детях. И беспомощность: нельзя входить в открытый конфликт, нельзя спускать на тормоза, нужно идти по тонкому льду и не провалиться. И ощущение отсутствия единомышленников среди довольно важной группы — родителей, с детьми которых мой ребенок проводит по 8 часов в день. Мне не нужны друзья среди них, но мыслить в одном поле было бы приятно и полезно.

Все это привело к рефлексии по поводу того, как хочется быть частью сообщества. Состояние «я здесь свой, и вокруг меня люди, которые мне нравятся» — оно невероятно ценное, потому что дает ощущение, что ты на своем месте, признание, поддержку и много что еще.

При любой смене карьеры или социального статуса мы часто остаемся между старым и новым сообществом: одно уже не отвечает нашим целям и интересам, а частью другого мы пока не стали. И в этот момент легко впасть в депрессию и начать обесценивать себя. Но важно верить, что всегда есть «свои», просто нужно немного подождать или искать их активнее.

Есть ли у вас сообщество, в котором вы чувствуете себя своим?

«Чтобы обрести надежду, совсем не обязательно быть в полном порядке. Нужно всего лишь осознать, что все изменится».

Мэтт Хейг, «Комфортная книга»

5 вопросов для пятничной рефлексии

В последнее время я много писала про текучку и горящие дедлайны, но ведь это далеко не то, что вдохновляет, правда? Поэтому давайте немного порефлексируем о вдохновляющем — о мечте. Не о целях и задачах, которые мы ставим, а именно о каком-то важном и, возможно, кажущимся нам несбыточным или трудно выполнимом желании. О чем-то действительно большом, к чему нам даже страшновато поступиться.

Итак, вопросы на сегодня:
— Чего большого я хочу? О чем мечтаю?
— Каким оно должно быть? Как выглядеть?
— Это достаточно масштабная мечта для меня или я исхожу из реальности?
— Каким человеком я хочу быть, когда этого достигну?
— Как исполнение этой мечты изменит мою жизнь? Как это повлияет на разные сферы?

Лучше всего использовать вопросы в качестве письменных практик: взять ручку, бумагу и выделить хотя бы минут 10-15 на погружение в себя. Потому что письменная речь помогает нам лучше и четче формулировать мысли. Но и просто поразмышлять будет полезно.

Хороших выходных!

#письменныепрактики

«Да перестаньте вы стесняться. Раз вы хотите делать добро, пусть оно будет активно. Добро должно быть более активно, чем зло, иначе все остановится».

А. и Б. Стругацкие, «Попытка к бегству»

Задавать себе вопрос «Зачем?» вместо «Почему?»

Простая формулировка может изменить суть. Например, если заменить «почему» на «зачем», мы получим совершенно другой вопрос:

— Зачем я расстроился / профакапил дедлайн / убился головой об стену (нужное подчеркнуть)

И ответ будет тоже совершенно другим:

— Чтобы получить заботу / сделать проект более качественно и гордиться результатом / убедиться в прочности черепа.
(примеры абстрактные, головой биться не стоит ;) )

Ответ на вопрос «зачем» всегда содержит в себе цель или хотя бы намёк на результат и здравый смысл, в то время как с вопросом «почему» приходят пусть даже здравые, но все-таки отмазки.

А получив понимание о цели или результате, можно придумать, как достигать того же, но по-другому. Чтобы перестать биться головой о стену и начать решать задачу как будто у нас есть мозги =)

«Нормально придавать слишком большое значение деталям, которые кажутся кому-то несущественными. Нормально слишком поэтизировать обыкновенные, казалось бы, вещи. Нет ничего глупого в том, чтобы превращать временные отрезки существования в крохотное чудо, в восторженную оду жизни, которая принадлежит только тебе. В конце концов, это выбор каждого – крутить пальцем у виска, прозябая в сером унылом мире, или быть свободным. И пить жизнь, словно нектар, находя что-то приятное там, где его не способны увидеть другие».

Алина Штейн, «Иллюзия бога»

5 вопросов для пятничной рефлексии

Одна из моих проблем — я берусь за задачи, не всегда адекватно оценивая свои ресурсы. А из-за того, что нарушать дедлайны — не мой стиль, начинается работа ночами и в выходные, что, конечно же, не может нормально сказываться на эмоциональном и физическом состоянии.

Я все еще учусь отказывать людям в различных просьбах или ставить сроки, от которых моя задница не будет подгорать. Но обычно мучаюсь чувством вины, и поэтому сегодня хочу поговорить о границах. Да, это не совсем одно и то же, но все же выстраивание границ — это основа, на которой строится очень много всего.

Итак, вопросы на сегодня:
— Как у меня выстроены границы?
— Умею ли отстаивать свои границы?
— Умею ли я говорить «нет»?
— Чему в своей жизни я сейчас хочу сказать «нет»?
— Чему новому в своей жизни я хочу сказать «да»?

Вопросы отлично подходят для дневника и письменных практик, и я как всегда призываю вас использовать их в этом качестве, чтобы глубже проработать тему. Но и просто поразмышлять — уже полезно.

Хороших вам выходных!

#письменныепрактики

Внешняя валидация, востребованность и страхи

В середине лета я вернулась в найм. Отчасти за финансовой стабильностью, но по большей части мне не хватало того ощущения нужности и востребованности, которое бывает в стартапах или проектах на стадии глобальной перестройки. То самое чувство, когда ты горишь, вокруг тебя все горит, но кайф от запуска перекрывает все.

И хотя я прекрасно знаю, что это своего рода зависимость, мне хочется верить, что в этот раз это скорее донхуановская контролируемая глупость. Я знаю, что иду наступать на грабли, знаю, где они лежат, и знаю, в какой момент ударят мне по лбу. И вроде бы сознательно на это иду, чтобы получить внешнюю валидацию: я все еще молодец, могу затащить любую жопу и вытащить проект из этой жопы.

После года в свободном плавании мне хотелось этой валидации. Чтобы другие профи говорили, что я профи. Это точно можно решать по-другому, но пока я умею так. И вместо того, чтобы гнобить себя за то, что не могу быстро встроиться в новое сообщество и получить там высокую оценку, я решила затащить там, где тащила много раз.

Откат ли это назад? С одной стороны — да. Я ушла пусть в сложный и ченжерский проект, но в область, которую я уже «покоряла» не один раз.

С другой стороны: можно было упороться и стать за прошедший год мегапрофи в психологии? Вряд ли. Очень-очень вряд ли. А я требовала от себя именно этого. Могла ли я стать при этом еще и востребованным писателем? Разве что в своих мечтах ))) Наверное, для кого-то это возможно, но я бы не смогла.

И с этой точки зрения, организовать себе более плавный переход из одной роли в совершенно другую — гораздо более логичное решение. Не только по нагрузке, финансам и желанию «не взорвать свой мозг», но и для той самой внешней валидации, которая важна для эмоциональной составляющей. Дофамин от новых открытий — прекрасное топливо, но иногда очень хочется признания результатов. И признания в формате «для новичка это круто» мне почему-то мало )))

Переход из одной сферы в другую — почти всегда дается сложно. И чем старше мы становимся, тем больнее терять все «нажитое непосильным трудом». Переносить практики из одного направления в другое — моя любимая часть, но для того, что начать нарушать правила, нужно их хотя бы узнать. И иногда это решается только временем. И это нормально )

Давать себе разрешение двигаться в своем темпе — одно из главных решений последнего года. Именно прочувствованных решений, а не логически понятых, на которые нечего ответить, кроме «спасибо, кэп». Прожитых и отчасти выстраданных решений, которые становятся частью тебя.

Я по-прежнему веду 2 своих проекта, пытаюсь писать книги, учусь и теперь еще строю медиа на фултайме. Наверное, должен быть какой-то вывод, но его не будет))

А если вам откликается что-то из написанного, всегда рада обсудить )) В комментариях или в личке.

«Если я не уверен, чем хочу заниматься по жизни, мне следует перестать делать то, что я делать не хочу».

Джон П. Стрелеки, «Не ищите апельсины в черничном поле»

А еще я сегодня вместе с Лесей Набока провожу воркшоп по текстам "Как перестать бесить людей своими сообщениями и начать получать результат, который вам нужен"

Будем показывать примеры плохой коммуникации и объяснять, как сделать; много материться и давать ценные советы. Приходите, в общем =)

Детальки:

Когда: 30 октября (среда) в 18:00 (МСК)

Где: https://club.careerfactory.ru/event/387/ (нужна подписка на Клуб Карьерного Цеха)

Кто:
— Лана Золотар — основатель медиа Business Story и проекта Less&More, издатель, главред, сотрудничала с Палиндромом, Retail Rocket, VC, New Retail, Сбером и др.компаниями и медиа. Ведет свой канал Арт, хаос и порядок | Лана Золотар
— Леся Набока — HRQueen, HRD в IT, рулит кадровым агентством. Кофаундер в Карьерном Университете. Ведет TG-канал про поиск работы и жизнь «Набока орет в борщ».

Велком!

Уф, так много накопилось, что не влезло в один пост)

Итак, продолжаем:

— Делать нормальные перерывы на обед и даже, чтобы просто «проветрить голову». Потому что уставшие морально и физически мы гораздо хуже соображаем. Иногда небольшое отвлечение может продвинуть нас дальше, чем включение в задачу на несколько часов. Если вас от этого съедает совесть, попробуйте переключаться на задачи, которые помогают вам разгрузить мозг. Для меня это, например, навести красоту и порядок в рабочем пространстве — и польза, и отвлечение. Но лучше устраивать нормальный отдых.

Когда работаешь в режиме «все горит, и я горю», и думаешь, что это временно — может так оно и есть. А может это состояние перерастет в перманентное, и вот мы уже полностью выгорели и вместо отпуска лежим пластом, лишь бы никто нас не трогал. Лучше принять превентивные меры и не издеваться над собой.

Спасут ли эти советы полностью? Не факт. Но точно сделают жизнь легче и спокойнее =)

Как перестать гореть на работе, когда все горит

Знаете это состояние, когда кругом завал, обед становится непозволительной роскошью и даже во сне мозг решает рабочие задачки? У меня так всегда, когда я погружаюсь в новый проект. Обычно это состояние длится от 3 месяцев до полугода, ну а дальше в зависимости от количества запусков проектов внутри проекта.

Мозг всегда наивно полагает, что нужно потерпеть: все разрулить, всех научить, составить гайды — и вот тогда можно будет выдохнуть и начать жить. Вот только один запуск сменяется другим, и состояние быстро переходит в перманентное.

Я себя ловлю на этом уже как минимум два месяца: не хватает сил даже канал вести, не говоря о каких-то собственных проектах. В эти выходные, наконец, решила: стоп, я не вывожу такой ритм, и главное — не хочу вывозить.

Весь прошедший год с внедрением slow living пошел под откос, потому что горят дедлайны и с ними горит моя пятая точка. Но! С такой нагрузкой все будет гореть всегда. Просто потому, что невозможно бесконечно брать задачи и при этом надеятся, что они когда-нибудь закончатся. Не закончатся.

Если вдруг вы ловите себя примерно в таком же состоянии, делюсь своим опытом по выходу из огня:

— Вносить в календарь ВСЕ задачи. Список задач, как и любые тудушки — это черная дыра. Обычно мы вносим туда гораздо больше, чем берём и чем вообще можем выполнить. Отсюда легко дойти до ощущения полной непродуктивности и начать гнобить себя.
Поэтому все задачи ставим в календарь, не забывая оставлять окна хаоса — для срочных вопросов, неожиданных звонков и всякой мелочи. Когда вся неделя распланирована и прилетает что-то новое, можно смело говорить «могу на следующей неделе», либо двигать что-то из запланированного.
Задачи из серии «тебе не нужно ничего тут делать, jfyi» — в топку. Если не нужно наше включение, значит незачем быть в ненужных чатиках и встречах. Если нужно включение — это уже полноценная задача, включаем ее в план.

— Выстраивать приоритеты. Здесь у каждого свой рецепт, но для меня это в первую очередь стратегические задачи, вещи, влияющие на глобальные KPI проекта, и задачи, в которых участвуют разные отделы и которые не могут двинуться дальше без меня. И супер срочное «нечто», что, к сожалению, далеко не всегда оказывается таковым. Но здесь все очень сильно зависит от вашей роли и структуры компании.

— Перестать нервничать и быть в режиме «я ничего не успеваю, а-а-а!». Да, легче сказать, чем сделать. Мне, например, пришлось сначала попить успокоительных (спасибо, пустырник и валерьянка!). Но на самом деле, когда мы спокойно берём задачи одну за другой, мы более продуктивны, чем когда пытаемся поймать каждое падающее яйцо в ту же секунду. Отсюда следующий пункт:

— Избавляться от многозадачности. Мозг не способен решать несколько задач одновременно, может только быстро переключаться. Любое переключение требует включения в контекст задачи. А это тоже время. Плюс время на переключение обратно. Начали делать, например, стратегию, 10 раз за час отвлеклись — час на выброс. Кажется, что час занимались делом, а на выходе — пустой файл. Мозг кипит, потому сжег на эту ерунду весь сахар, а мы впадаем в апатию (или бешенство — у кого как).

— Отключать уведомления. В зависимости от вашей рабочей среды, можно отключить вообще все или какие-то конкретные чаты. Сделали задачу — проверяем уведомления. Скорее всего за 1-2 часа ничего срочного не случится. А если случится — пусть будет экстренный канал связи.

— Выстраивать процессы. Если люди несут нам задачу день в день (или минута в минуту), значит либо у нас не выстроены рабочие процессы, либо люди работают не так, как надо. Идем выстраивать и то, и другое. Если люди не «выстраиваются» после нескольких (в зависимости от нашего терпения и ценности специалиста) попыток — менять людей. Я «за» вторые и третьи шансы, но точно не за 125-ые.

Продолжение в следующем посте 👇🏻

Как научиться слышать себя: 7 шагов к пониманию своих чувств и желаний

Эту статью я писала почти год назад, но она стабильно набирает просмотры на medium и на сайте, поэтому поделюсь ей еще раз )

В постоянном шуме и суете, которые нас окружают, иногда сложно остановиться и услышать себя, свои желания, свои тревоги. Даже собственные эмоции и чувства мы не всегда осознаем. Но слушать и слышать себя крайне важно. Иначе получается та самая жизнь белки в колесе, когда мы делаем кучу телодвижений без особого смысла и чувствуем, что все идет совершенно не так, как должно.

Мы все разные и у всех нас разные отношения с самим собой, степень доверия самому себе и уровень честности с самим собой. Кто-то легко считывает сигналы организма и чутко следит за своим состоянием, а кому-то сложно остановиться даже на минуту, а если и получается это сделать, то непонятно, что делать дальше.

Поговорим о том, что может помочь нам овладеть таким важным навыком как слышать себя?

Читать полную версию

«Не проявляй творчества только тогда, когда рисуешь бренд, дом, стул; нужно быть творческим всегда, каждую секунду своей жизни».

А. Г. Фронцони, архитектор