эволюция стратегии Частей "за всеми следить и всем нравиться"сегодня хочу продолжить тему того, как в модели ifs происходят изменения личности.
Как я писал выше, в процессе взросления у мальчика М* появились Части, которые позволяли хорошо работать с его окружением:
наблюдать за другими и им нравиться, соответствовать ожиданиям, быть для них "хорошим". Эти части мы назвали "Лис" и "дипломат".
Эта модель работала, когда М* был ребенком, в семье и в школьном контексте. Но чем дальше М* взрослел, тем чаще оказывалось, что эта стратегия не везде подходит и не везде позволяет добиться желаемого.
Во взрослом мире невозможно понравиться всем. Более того для посторонних людей это может быть возможностью не принимать интересы М* в расчёт, ведь такой человек удобен. Симпатия постороннего может и защитит от крайних случаев (например, прямой агрессии), но к примеру получить желаемое в переговорах может не помочь и даже помешать.
Было несколько ярких моментов во взрослой жизни М*, которые привели к тому, что эта стратегия перестала восприниматься Частями как единственная.
💬 однажды в личной терапии психолог М* отметила, что х
ороший дипломат — это не тот, кто всем нравится, а тот, кто добивается своего для системы, которой служит, с наименьшими рисками и потерями, и спросила, каково Дипломату это слышать. Это было для него неожиданным откровением. Это позволило ему увидеть собственные ограничения, а затем с облегчением обнаружить, что не является единственной Частью М*, которая может контактировать с другими людьми и отстаивать интересы системы.
🫂 для Лиса поворотным стал момент посещения каддл-вечеринок (
это такие вечеринки, где можно обниматься. Подробнее можно почитать например здесь. Если хотите, чтобы я рассказал подробнее об этом опыте, сигнальте❤️). Каддл-вечерника - момент для пребывания в здесь и сейчас, но при этом Лис продолжал тщательно наблюдать за окружением - всем ли хорошо? Не нужно ли кого-то поддержать или утешить, быть еще для кого-то хорошим? В какой-то момент размышления и контакта с сэлф и сэлф-лайк частями Лис получил инсайт: его
постоянная настороженность выбивает из контакта с человеком, с кем находишься прям сейчас, и это небережно - ни по отношению к системе, ни по отношению к другому человеку. После этого он стал менее активным.
🫢 Также с проявлением в системе других частей менеджеров и защитников и, как следствие, ростом уверенности в себе Лис и Дипломат обнаружили, что
далеко не всем в принципе имеет смысл нравиться: к примеру, не обязательно нравиться людям в транспорте, случайным попутчикам, людям, с кем М* вступает в разовые интеракции и переговоры, людям, когда-то важным, но с которыми уже мало что связывает, людям в окружении, которых мы не выбирали сами (к примеру, дальние родственники или друзья родителей). И если им не нравиться - ничего страшного не происходит.
🕊наконец, еще одним важным для системы в целом и для указанных Частей инсайтом стало
осознание своей отдельности от других людей, что эмоции других - их личное дело, за которые части М не могут и не должны нести ответственность. В исключительных случаях - близких, друзей, родных и семьи - система осознанно работает с собственным влиянием и вкладом. Но постоянная модерация и отслеживание чужих состояний с попытками угадать, не вызвано ли они нами - слишком затратная история, а ведь эти ресурсы можно пустить на что-то другое.
Таким образом, используя инсайты из личной терапии, жизненного опыта и развития системы, Части пришли к тому, что их стратегия и постоянная активность не всегда оптимальны. Более того, они с радостью согласились, что можно работать пореже и поспокойней, раз во-первых существует Сэлф, во-вторых, есть другие Части, и они не одиноки в своей заботе о благополучии М*.
Напоминаю, е
сли вы хотите задать вопрос о коучинге или переложить жизненную ситуацию на язык IFS-терапии, сделав ее более понятной, вы можете анонимно, бесплатно без регистрации и смс сделать это через форму. Я прочту и отвечу в канале (или в личке, если поставите галочку, что к публикации не готовы) :)
📩Накидайте мне ваших вопросов! —-
#ifs
