ДЕНЬ РАСЩЕПЛЕНИЯ 16 Ты водишь! дисклеймер: альтеры-мужчины существуют и разговаривают в мужском роде вследствие психического расстройства и тяжелой травмы, это не является пропагандой или экстремизмом Хочу рассказать вам о процессе передачи контроля и о том, как мы его адаптировали под себя. Сразу оговорюсь: у других он может проходить иначе. Мы с Ричардом долго экспериментировали, порой в ущерб здоровью (и Миша нас ругал). Изначально пробовали переключаться сразу, как только чувствовали первые симптомы. В итоге в день мы могли переключиться по 7-10 раз и голова просто выезжала. Тогда пошли от обратного и старались изо всех сил не переключаться. Угадайте что было? Да, голова выезжала. Так мы и определили промежуток в 4 часа: уже какое-то время есть симптомы переключения, но еще не невыносимо сложно держаться. Золотая середина. Мы обусловились переключаться именно в это время. Тут нам очень помог Пес, стабилизировавший переключения. Также помогла изоляция. В то время мы еще не пускали к себе Лидию и Тэлэ. Тогда это было обусловлено страхом и недоверием, и хотя в итоге все мы пришли к миру, в тот момент было правильным решением изолироваться. Чем меньше личностей участвовало в переключениях - тем легче было мозгу привыкнуть к нашим правилам. Однако этого все еще было недостаточно. Мы приучили мозг переключаться, но он не справлялся с выбором личности. Также депресонализация после переключения достигала катастрофического масштаба. Так что мы разработали “якоря”, которые помогают понимать, какая ты личность. Первым придумали контроллер - цилиндрический пульт со светящейся кнопкой наверху. Переключаясь, мы передаем друг другу этот пульт. Кнопка при этом у каждой личности светится ее цветом (мы не выбирали цвета, контроллер сам их назначил. У меня - зеленый, у Миши - голубой, у Ричарда - желтый). Это первый якорь. Второй якорь - имя. Я, например, говорю: “Я Аня”. И личность, передающая мне контроль (и все, кто рядом), говорят: “Ты Аня”. Затем в ход идет третий якорь. Нам нужно было придумать, что-то, что отделяет нас от других личностей. Ричард предлагал вспоминать вещи, за которые каждому из нас стыдно. Это работало, ведь стыд - сильное чувство. Но было неприятно. И однажды Миша предложил говорить не о том, за что нам стыдно, а о том, кого мы любим (такой он лапочка, не могу). В итоге, например, если я переключаюсь, я говорю, что “Люблю Мишу и Ричарда”. Так мы за счет положительного чувства разграничиваем себя. Физически сам процесс (длинного) переключения ощущается так: у тебя случается короткий, но очень сильный приступ головокружения, как будто на карусели. Может быть чувство, что ты спиной назад проваливаешься в темноту, появляется давление в глазах, как будто они резко поворачиваются справа-налево (глаза при этом я держу закрытыми). Когда ты в контроле твой внутренний голос слышится где-то по центру головы, а голоса других личностей - со стороны. Когда ты отдаешь контроль - твой голос перемещается в сторону, а голос сменщика встает по центру. При этом сменяющая личность выговаривает свои якоря. Например, я говорю: «Я Аня. Зеленый. Я люблю Мишу и Ричарда», - и так по кругу. На каждую мою реплику остальные просто говорят: «Ты Аня». Возвращаясь в контроль, ты первым делом вспоминаешь все то, что делал в прошлом контроле. Затем - вспоминаешь, что делал, пока был не в контроле. Затем - получаешь что-то из воспоминаний сменщика (тут, как повезет, что-то вспомнишь, что-то нет). После этого открываешь глаза, оцениваешь свой сегодняшний лук (который выбирает наш жаворонок Миша), какое-то время уходит на адаптацию. Я всегда жмурюсь и часто моргаю, оглядываюсь по сторонам, чтобы понять, где я вообще. Затем все проясняется и ты идешь жить жизнь (точнее, те 4 часа, которые тебе полагаются). На разработку всего этого процесса ушел не один месяц. Это было долго,сложно и изнурительно. Но сейчас передача контроля у нас хорошо отлажена и это сильно облегчает жизнь. Задавайте вопросы в комментариях. Можете задать вопрос анонимно через бота. А если кто-то хочет погрузиться в тему, смело стучитесь в личку к Ричарду! #ПочковАние