#میزان_مصرف_پروتئین@Akademi_Razmiنیاز روزانه واقعی به
#پروتئین بستگی به عوامل متغییر متعددی مانند:
سن، جنس، اندازه بدن،
میزان فعالیت و همچین وضعیت تغذیه ای فرد دارد.
👈گذشته از این حتی نوع رشته ورزشی نیز در
میزان مصرف #پروتئین دخیل است و حتی اینکه در چه مرحله ای از تمرین هستند، مثلا” در فصل
#استراحت هستید، فصل
#مسابقات و یا دوره
#ریکاوری را سپری می کنید.
@Akademi_Razmi✅بهترین زمان برای
مصرف #پروتئین۱- صبح ها : بعد از بیدار شدن از خواب
میزان نیاز بدن به
پروتئین زیاد هست،
۲- بعد از تمرین : هر نوع فعالیت جسمانی و تمرین باعث آسیب و تخریب یکسری از نسوج و بافت های عضلانی می شود که با چشم قابل مشاهده نیست.
۳- قبل از خواب : رشد
#عضلات در هنگام خواب و علل خصوص خواب شبانه انجام می گیرید.
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی
🏯عضویت
👇🔰👇🔰https://telegram.me/Akademi_Razmi
