⭕️علت
#درد_بدن بعد ورزش چیست؟
@Akademi_Razmiمهم‌ترین علت
درد قسمت‌های مختلف
بدن از جمله پاها بعد از ورزش این است که افراد قبل از ورزش بدنشان را گرم نمی‌کنند؛یعنی نرمش‌های کششی لازم را انجام نمی‌دهند و یکباره ورزش کردن را شروع می‌کنند.
قبل از انجام هر ورزشی حدود 6-5 دقیقه بدنتان را گرم کنید تا به‌تدریج آماده ورزش شود. گرم کردن می‌تواند شامل کمی پیاده‌روی سبک و انجام حرکات کششی باشد.
بعد از گرم‌کردن، ورزش اصلی را شروع کنید و در انتها دوباره چند دقیقه پیاده‌روی سبک و حرکت کششی داشته باشید تا
بدن سرد شود و به حالت اول بازگردد.
@Akademi_Razmiسعی کنید همیشه ورزش را از حرکات کم و سبک شروع کنید و به‌تدریج به حرکت و شدت آن در روزهای بعد بیفزایید. وقتی فردی در همان جلسه اول بدون آمادگی قبلی یک ورزش سخت را شروع کند، قطعا دچار
بدن
درد خواهد شد.
به‌دلیل تجمع اسید لاکتیک در
بدن و پارگی‌های ریزی که در عضله ایجاد می‌شود، فرد دچار
بدن
درد می‌شود.
💥 با ما همراه باشید
👇👇👇👇@akademi_razmiکانال ما رو به دوستان خود معرفی کنید
🙏🙏
