نكاتي براي
#بانوان_ورزشكار 👩همه خانم ها دوست دارند تا اندامي خوش فرم بدست آوردند .
تغذيه مهم ترين عامل براي داشتن اندامي خوب است .
به زبان ساده استروژن كه به هورمون زنانه معروف است يكي از موثرترين عوامل براي داشتن اندام زنانه خوش فرم باشد . مواد غذايي كه مي توانند ترشح اين هورمون را در بدن تحريك كنند شامل موارد زير مي باشد :
🔺سويا
🔺كنجد
🔺رازيانه
🔺هويج
🔺شيرين بيان
🔺جو
🔺فلفل
🔺گياه پنج انگشت
🔺گزنه
🔺آلو
🔺توت فرنگي
🔹همچنين مصرف ويتامين اي ميتواند در حفظ تعادل هورموني در بدن خانم ها موثر باشد .
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی
🏯عضویت
👇🔰👇🔰https://telegram.me/Akademi_Razmi
