Терапевт: Добро пожаловать! Как прошла ваша неделя? Клиент: Спасибо, было довольно напряженно. Я постоянно беспокоюсь о работе и не могу расслабиться. Терапевт: Понимаю. Давайте попробуем разобраться в этом беспокойстве. Можете вспомнить конкретную ситуацию, когда вы особенно сильно волновались? Клиент: Да, на прошлой неделе у меня была важная презентация, и я не мог перестать думать о том, что что-то пойдет не так. Терапевт: И какие мысли приходили вам в голову в тот момент? Клиент: Я думал, что если ошибусь, то все подумают, что я некомпетентен. Терапевт: Это довольно распространенная мысль. Давайте попробуем оценить ее. Какова вероятность того, что вы действительно ошибетесь и что все подумают именно так? Клиент: Ну, я готовился к презентации, так что вероятность ошибки была невысока. И, наверное, не все сразу подумают плохо обо мне из-за одной ошибки. Терапевт: Отлично, вы уже начинаете видеть ситуацию более объективно. Как вы могли бы изменить эту мысль на более реалистичную? Клиент: Возможно, я мог бы сказать себе, что даже если я ошибусь, это не определяет мою компетентность, и я всегда могу исправить ситуацию. Терапевт: Прекрасно! Попробуйте использовать эту новую мысль в следующий раз, когда почувствуете беспокойство. Давайте обсудим, как это повлияет на ваше состояние.