افکـار زنـده

🍃🍂

؛ 📖

خیلی از ماها وقتی ازمان بپرسند حالمان چطور است، ممکن است بگوییم خوبم، اما جواب صادقانه‌ای نباشد. شاید دوست داشتیم بگوییم بدبخت و بیچاره‌ام. اما وقتی دلیل آن را می‌جوییم می‌بینیم بیشتر از آنکه سهم خودمان را در این احساس بدبختی جستجو کنیم، دیگران یا شرایط را عامل بدبختی خود می‌دانیم.
همسرم دیوانه‌ام کرده ... دوستم واقعا ناراحتم می‌کند ... اصلا برایش مهم نیست که من چه احساسی دارم ... آن قدر مرا عصبانی می‌کنی که ....
اما شاید به ذهنمان هم نرسد که خود ما هستیم که راه بدحال بودن و بدبخت بودن را انتخاب کرده‌ایم و خود ما عامل فلاکت خود هستیم.

یک جمله زیبا می‌گوید: همیشه حق با شماست.

چه زمانی که معتقدید دنیا جای زیبایی برای زندگی کردن است و زندگی زیباست و ارزشمند است، و چه زمانی که فکر می‌کنید زندگی سیاهچالی بیش نیست و پر از کینه و نفرت است.
در هر دو حال حق با شماست! زندگی دقیقا بازتاب همان چیزی است که در تصور و فکر شماست.


#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

چرا دوستی‌ها صمیمانه‌تر از بیشتر ازدواج هاست ؟

ویلیام گلاسر معتقد است پاسخ ، در تمایل به کنترل کردن ماست .

ما در روابط دوستانه نیازی به کنترل و تغییر دیگری نمی‌بینیم . او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم .

ولی در زندگی مشترک ، اغلب زوج‌ ها به شدت تمایل به کنترل و تغییر دیگری دارند ، تا به خواسته‌ ها و ایده‌ آل‌ هایشان نزدیکتر شود . غافل از اینکه ما قادر به کنترل و تغییر دیگران نیستیم .

همین تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث میشود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم .

روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه ما برمیگردد .

#نظریه_کنترل
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃
؛✍🏻

آنچه از هنگام تولد تا مرگ از ما سر مي زند،"رفتار" است، در تئوري انتخاب به جاي استفاده از صفات و اسامي براي شكوه و شكايت از افعال استفاده مي كنيم؛ مثل جايگزين كردن فعل "افسرده كردن" به جاي صفت "افسرده"

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر


🍂🌹 @Afkarezendeh

باور به كنترل بيروني و به كارگيري آن به "همه ي افراد"—اعم از كنترل كننده و كنترل شونده— آسيب مي رساند.



#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر


🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃


#ایده‌هایی_برای_پیوندی_ماندگار

حضور یکدیگر را چندین بار در روز جشن بگیرید: احوال‌پرسی‌های پر هیجان، مکالمات تلفنی پرشور، دوستت دارم‌های مکرر، خواندن آواز در وصف یکدیگر.

همیشه باهم قرار بیرون بگذارید حتی در سال‌های بچه‌داری و در دوره مشغله‌های کاری.

از یکدیگر پشتیبانی کنید. به دنبال راه‌هایی باشید تا از یکدیگر به لحاظ جسمی و روحی حمایت کنید. به عنوان مثال غذای مورد علاقه همسرتان را بپزید، به هنگام هوای نامساعد یکدیگر را با ماشین به محل کار برسانید، درباره کار با یکدیگر مشورت کنید.

جسارت گرفتن خواسته‌های‌تان را داشته باشید و بگویید که چه می‌خواهید و آن‌چه را که به نظرتان نادرست می‌آید، به زبان بیاورید.

بدون قید و شرط به یکدیگر محبت کنید. در مورد میزان محبتی که به هم ابراز می‌کنید، انتظار و چشم‌داشت جبران نداشته باشید. عشق و محبت باید آزادانه نثار شوند.

به همسرتان اجازه بدهید تا خودش باشد. تفاوت‌ها را بپذیرید. به مرزهای موجود بین خودتان احترام بگذارید.

به یکدیگر به چشم بهترین دوست نگاه کنید. هر روز با یکدیگر همانند دو رفیق رفتار کنید.

بدانید که چگونه با یکدیگر بخندید، شوخ باشید و شادی کنید، بدون آن‌که از شرمندگی ترس داشته باشید. مثلا به زبانی ساختگی حرف بزنید، زمزمه کنید و یکدیگر را به ساختن آواز تشویق کنید.


به همراه یکدیگر آرزوهای‌تان را ترسیم کنید و از آن‌ها لذت ببرید.

#ویلیام_گلاسر، برگرفته از كتاب ازدواج بدون شکست

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍂🍃

⚪️ #من_صلاح_تو_را_می‌دانم ❗️

🔻 ویلیام گلاسر در کتاب تئوری انتخاب می گوید که عبارت: من صلاح تو را می‌دانم، سنتی باستانی است که تئوری انتخاب آن را به چالش می‌کشد.
او همچنین می‌گوید: بنا به چهل سال تجربه روان‌پزشکی برایم روشن شده است که تمام افراد ناخشنود مشکل واحدی دارند: نمی‌توانند با کسانی که دوست دارند با آنها به تفاهم برسند، به‌خوبی کنار بیایند.

به نظرم کنار آمدن با آدم‌ها همان‌گونه که هستند، دریادلی و وسعت را به قلب انسان هدیه می‌کند. وسعتی که می‌توانی همه جور انسانی را داخل آن جای بدهی. بدون قضاوت و بدون اینکه بخواهی دیگران را مجبور به کاری کنی که دوست ندارند، آن‌ها را دوست داری و با آنها تعامل می‌کنی.

دیگر از اینکه مطابق میلت رفتار نمی‌کنند، ناخشنود نمی‌شوی چون می‌دانی که تو تنها دنیای مطلوب خودت را می‌توانی تغییر بدهی، نه دیگری را. آن دیگری می‌تواند حتی فرزند یا مادر و پدرت باشد یا دوست یا خواهر و برادر و هر کسی که تفاهم داشتن با او برایت مهم است.

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

؛ 📖

خیلی از ماها وقتی ازمان بپرسند حالمان چطور است، ممکن است بگوییم خوبم، اما جواب صادقانه‌ای نباشد. شاید دوست داشتیم بگوییم بدبخت و بیچاره‌ام. اما وقتی دلیل آن را می‌جوییم می‌بینیم بیشتر از آنکه سهم خودمان را در این احساس بدبختی جستجو کنیم، دیگران یا شرایط را عامل بدبختی خود می‌دانیم.
همسرم دیوانه‌ام کرده ... دوستم واقعا ناراحتم می‌کند ... اصلا برایش مهم نیست که من چه احساسی دارم ... آن قدر مرا عصبانی می‌کنی که ....
اما شاید به ذهنمان هم نرسد که خود ما هستیم که راه بدحال بودن و بدبخت بودن را انتخاب کرده‌ایم و خود ما عامل فلاکت خود هستیم.

یک جمله زیبا می‌گوید: همیشه حق با شماست.

چه زمانی که معتقدید دنیا جای زیبایی برای زندگی کردن است و زندگی زیباست و ارزشمند است، و چه زمانی که فکر می‌کنید زندگی سیاهچالی بیش نیست و پر از کینه و نفرت است.
در هر دو حال حق با شماست! زندگی دقیقا بازتاب همان چیزی است که در تصور و فکر شماست.


#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#دکتر_علی_صاحبی در مقدمه ی کتاب تئوری انتخاب می‌گوید یادگیری تئوری انتخاب نور امید را دل ما زنده نگه می‌دارد که:

🔸ما برآیند نیروها و عوامل بیرونی نیستیم.
🔸ما قربانی گذشته خود نیستیم.
🔸ما بازیچه لایه‌های زیرین مغز و هورمون ها نیستیم.
🔸ما رفتار خود را انتخاب می‌کنیم و تاکنون نیز چنین کرده‌ایم.

و این امید همانی است که قدرت معنابخشی به زندگی را در ما بیشتر می‌کند. باور می‌کنیم که بیش از آنکه شرایط بیرونی بر زندگی ما سلطه داشته باشد، این درون ماست که باعث حال خوب، احساس رضایت و خوشبختی ما می‌شود. آن وقت حتی با مکان به‌دنیا آمدنمان، و با تمام چیزهایی که در اختیار و انتخاب ما نبوده به صلح می‌رسیم.


📙 #تئوری_انتخاب
✍🏻 #ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

ما نمیتوانیم رفتارهای هیچکس را «کنترل» کنیم.
تنها کسی که میتوانیم رفتارهایش را کنترل کنیم، خودمان هستیم.


#اصل_اول_تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍃🍂

ماچیزی نیستیم جز مسئول همه رفتارهایی که انتخاب میکنیم بدین ترتیب هرگونه بحث پیرامون ما مسئول چه چیزهایی هستیم و نیستیم کنار گذاشته میشود.

#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

#گزیـده 📕

وقایع دردناکي که در گذشته بر ما رفته است ، اگرچه برآنچه امروز هستیم تأثیری شگرف داشته، ولي بازنگری و مرور این گذشته دردناک، بر آنچه امروز لازم است انجام دهیـم، یعني بهبود بخشیدن به رابطه مهم کنونیمان، اثر ناچیزی دارد و کمکي به ما نمی کند.

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

دنیا مملو از آدم های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده ترین مهارت های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می توان با چنین مهارت هایی با دیگران کنار آمد.

#تئوری_انتخاب
#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

🍃🍂

" سلامت روان "را می توان در دو عبارت خلاصه کرد:

🍂 "واقعیت پذیری"
🍂"مسئولیت پذیری"

پذیرش واقعیت به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرش پیامدهای منطقی و طبیعی رفتار خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع "واقعیت" را انکار می کنیم.

مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند.

#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

عشق ورزیدن به کسی که می خواهد شما را کنترل کند و تغییر دهد، یا عشق ورزیدن به کسی که می خواهید او را کنترل کنید یا تغییر دهید، اگر غیر ممکن نباشد بسیار دشوار است.

#ویلیام_گلاسر

🍂🌹 @Afkarezendeh

عشق ورزیدن به کسی که
می خواهد شما را کنترل کند و تغییر دهد،
یا عشق ورزیدن به کسی که
می خواهید او را کنترل کنید یا تغییر دهید،
اگر غیر ممکن نباشد
بسیار دشوار است.

#ویلیام_گلاسر

🌹 @Afkarezendeh