🍃🍂🔴 #مایندفولنس_چیست؟
💠مایندفولنس (mindfulness) اصطلاحی در روانشناسی و خودشناسی است به معنی توجه کردنِ عمدی و تمرکزی پذیرا و بدون قضاوت ، به رخدادن افکار ، هیجانات و احساسات در زمان حال .
⭕️مراحل
مایندفولنس:
1⃣Awareness – آگاهی
این جنبه ای از انسان بودن است که باعث می شود شما از تجربه های خود آگاه باشید و از آنها خبر داشته باشید.
بدون awareness یا آگاهی، هیچ چیزی برایتان وجود نخواهد داشت.
2⃣Attention – توجه یا دقت
توجه عبارت است از آگاهی متمرکز. یادگرفتن
مایندفولنس، توانایی شما برای حفظ توجه را افزایش می دهد و خواهید توانست، هر جا و هرطور که اراده می کنید، توجه خود را متمرکز نگه دارید.
3⃣Remembering – به یاد آوردن
این جنبه از
مایندفولنس در بارهٔ این موضوع است: چگونه می توان همیشه به یادبیاورید که از لحظه ای به لحظهٔ دیگر، به تجربه های خود توجه کنید. افراد خیلی زود و آسان فراموش می کنند که مایندفول باشند.
✅کلمهٔ remember از ریشهٔ لاتین re به معنای “دوباره” و memorari به معنای “آگاه بودن از چیزی” است.
بنابراین، remembering به معنای دوباره آگاه شدن از چیزی است.
✔️به
مایندفولنس حضور در لحظه، ذهن آگاهی یا مشاهده گری نیز میگویند.
🍂🌷 @Afkarezendeh
