آب،طعم زندگی

خانه تکانی و علم بیولوژی🤔🤔🤔

🌟نظافت #بهار با بیولوژی‌ انسان ارتباط دارد. در روزهای سرد زمستان فعالیت و انگیزه کمتری داریم و دلیل خوبی هم برای بروز این حالت وجود دارد.

🌟 رفتار ما انسان‌ها وابسته به چرخه فصول است. به دلیل کمبود نور #خورشید در طی روزهای خسته‌کننده زمستانی، مغز ما مقادیر بیشتری #ملاتونین تولید می‌کند.

🌟ملاتونین ماده شیمیایی است که باعث بروز بی‌خوابی می‌شود. سطح ملاتونین به میزان و دفعات قرار گرفتن در معرض نور خورشید وابسته است. هرچه زمان بیشتری را در خارج از محیط خانه سپری کنیم، هورمون خواب آلودگی یا ملاتونین کمتری تولید می‌کنیم. برخی بر این باورند که #خانه‌_تکانی به معنای بیدار شدن روح و روان از #خواب ناشی از ملاتونین است.

📌@wikifab

توصیه خانم دکتر Gail Saltz روانپزشک و روانکاو ویژه زنان در سال 2022


📍 نمی‌توانید تمام کارهای #خانه را در یک روز تمام کنید. کسانی که این کار را کردند، به شدت بیمار هستند و برخی از آنها قبلاً دفن شده‌اند.

📍لطفا زمانی برای استراحت ایجاد کنید. اشکالی ندارد که هنگام خواندن #کتاب یا صرفاً در حال استراحت، بنشینید، پاهای خود را روی میز بگذارید و پاپ کورن بردارید و بی توجه به وزن و افکار منفی، تناول کنید.

📍لطفا در صورت نیاز بخوابید، اگر سردرد دارید آن سردرد برطرف می‌شود. آنهایی که از رفتن به مرخصی امتناع می‌ورزند یا وقت استراحت، استراحت نمی‌کنند، آنها که خانواده برایشان در اولویت نیست و #کار در رأس همه امور هست، آشفته‌تر، عصبانی‌تر و عمر کوتاهتری خواهند داشت.

📍مصرف داروهای آرام‌بخش را برای #خواب متوقف کنید، مغز و اندام‌های خود را از بین می‌برید. در یک نقطه، شما شروع به فراموش کردن چیزها خواهید کرد. #مغز را آرام کن، کمتر #نگران باش، کمتر فکر کن، بیشتر بخند، حتی الکی، حتی اگر چیزی برای خندیدن نیست، بیشتر لبخند بزن.

📍گاهی اوقات برو بیرون بی سر و صدا بنشین، هیچ کاری نکن، چیزی نگو، فقط نگاه کن، با #آرامش در هوای تازه #نفس بکش، عجله نکن، عجله نابود‌کننده زندگی‌ها بوده.

📍برای جلوگیری از #استرس، وسایل خانگی لازم و کافی تهیه کنید. از انباشت وسایل، لباس‌های قدیمی و کهنه پرهیز کنید، دور بریزید، به دیگران ببخشید، آرامش به سراغتان می‌آید. کاهلی در بخشش و #کمک به دیگران، بویژه در #زنان ایجاد استرس ناخودآگاه می‌کند. استرس بالاترین قاتل خاموش زنان است.

📍اگر #احساس خوبی ندارید، آن را بگویید، کاری در مورد آن انجام دهید، با یک #مشاور تماس بگیرید، زندگی شما مهم است.

📍حتما برای خودتان یک مشاور و روانشناس داشته باشید تا سنگ صبور شما باشد.

📍 گهگاه فشار خون و سطح قند خود را چک کنید، چه بیمار هستید یا نه. در گذشته بسیاری از #زنان را نجات داده است. در این مورد به من #اعتماد کنید.

این موارد یک یادآوری برای همه ماست. ما مهم هستیم و باید مراقب خودمان باشیم.

📌@wikifab