چی، چقدر کالری داره
🍞 آرد گندم = 100گرم = 360 کالری
🌽 آرد ذرت = 100گرم = 370 کالری
🍚 برنج = 5 قاشق غذا خوری سر خالی = 80کالری
🍲 برنج پخته = یک کفگیر با روغن = 250 کالری
🍝 ماکارونی پخته شده = 5 قاشق سر خالی = 80 کالری
🍜 شیر برنج = نصف لیوان= 80 کالری
🍞 نان لواش = 30 گرم یا(4 کف دست) = 80کالری
🍞 نان تافتون = 2 کف دست = 80 کالری
🍞 جوانه گندم = 3 قاشق غذا خوری = 80 کالری
🍞 نان سنگک یا بربری یا باگت = 30 گرم(1 کف دست) = 80 کالری
🍟 سیب زمینی کوچک =1 عدد(90 گرم) = 80کالری
🌽 بلال متوسط = 1 عدد (150 گرم) = 80 کالری
🍛 انواع حبوبات پخته = نصف لیوان = 80 کالری
🍟 سیب زمینی سرخ شده = 20-25 عدد= 140 کالری
🍟 چیپس = 100 گرم = 500 کالری
🍯 مربا یا عسل = 1 قاشق غذا خوری = 54 کالری
🍫 بیسکویت ترد شور = 6عدد = 80 کالری
🎾 نخود سبز = نصف لیوان = 80 کالری
🍷 نوشابه = کوچک = 100 کالری
🍕 پیتزا = یک عدد متوسط = 700 کالری
🍤 پفک = 100 گرم = 100 کاری
🍱 آجیل درهم = 100 گرم = 650 کالری
🍱 بادام = 100 گرم = 650 کالری
🍱 بادام زمینی = 100 گرم = 560 کالری
🍱 انجیر خشک = 100 گرم = 270 کالری
🍱 آجیل مخلوط = 6عدد = 50 کالری
🍠 گردو = 2 عدد کامل = 50 کالری
🎾زیتون سبز = 10 عدد بزرگ = 45 کالری
🍪 دانه کنجد = 1قاشق مربا خوری = 45 کالری
🍧 ژله = نصف لیوان = 80 کالری
🎾 باقلا سبز = نصف لیوان = 80 کالری
🍏 سیب کوچک = 120 گرم = 60 کالری
🍈 زردآلو تازه = 4 عدد = 60 کالری
🍌 موز کوچک =1 عدد = 60 کالری
🍌موز بزرگ = 1عدد = 120 کالری
🍍 آناناس کمپوت شده = نصف لیوان = 60 کالری
🍅 هلو = 1 عدد متوسط(180 گرم) = 60 کالری
🍑 انجیر تازه = 1 عدد متوسط = 60 کالری
🍐 گلابی = 1عدد بزرگ = 120 کالری
🍇 انگور = 1 خوشه متوسط(17 عدد) = 60 کالری
🍉 خربزه یا هندوانه یاطالبی =1 برش متوسط = 60 کالری
🍈 کیوی =1 عدد = 60 کالری
🍊 نارنگی کوچک = 2 عدد = 60 کالری
🍅 شلیل = 1 عدد = 60 کالری
🍊 پرتقال = 1 عدد متوسط = 60 کالری
🍹 آب میوه = نصف لیوان = 60 کالری
🍠 خرما = 2عدد درشت = 60 کالری
🍠کشمش = 1 قاشق پر = 60 کالری
🍡 برگه = 4 تکه = 60 کالری
🍒 گیلاس = 1 لیوان = 120 کالری
🍏 گریپ فروت = 1 عدد = 60 کالری
🍶 شی کم چربی =1 لیوان = 120 کالری
🍚 ماست = 1 لیوان = 120 کالری
🐄 شیر پر چرب =1 لیوان = 150 کالری
🐄 ماست پر چرب =1 لیوان = 150 کالری
🐃 دوغ غلیظ = 1 لیوان = 120 کالری
🐂 کشک = 100 گرم = 350 کالری
🐄کشک = 1 قاشق غذا خوری = 60 کالری
☘کاهو =1 لیون = 25 کالری
🌱 خیار =2 عدد متوسط = 25 کالری
🍑 شلغم = نصف لیوان پخته = 25 کالری
🍀 اسفناج = نصف لیوان پخته = 25 کالری
🎾 کدو سبز = نصف لیوان پخته بدون روغن = 25کالري
#دانستنی #خوراکی @Roshanfkrane