🔴 توصیههای غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
▫️توصیه می شود افرادی که به بیماری کرونا میشوند مقدار زیادی مایعات از قبیل آب و انواع آبمیوه مصرف کنند.
▫️موادی که در تهیه سوپ به کار میرود سرشار از انواع ویتامینها هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
⭕️ در دوران نقاهت کرونا چه غذاهایی بخوریم؟
- تامین مقادیر زیاد مایعات
- مصرف انواع سوپ داغ
- مصرف روزانه میوه و سبزی تازه
- استفاده از مقدار زیاد منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی میشود.
- استفاده از منابع غذایی ویتامین C بدلیل خاصیت آنتیاکسیدانی آن.
- استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن، سلنیم که تقویت کننده سیستم ایمنی است.
- استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاستهای.
- استفاده از روغن گیاهی یا روغن نباتی.
- استفاده از عسل، زردچوبه، اضافه کردن سیر، پیاز تازه و زنجبیل به غذاها، اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی و مصرف منظم صبحانه.
#من_ماسک_میزنم 😷#هر_خانه_یک_پایگاه_سلامت شبکه بهداشت و درمان فریدونکنار
✍ با پیشکسوتان بروز باشید:
🅿️ @pishksvatanfk