خــ🌹ــواطـــــر راقــ❤️ــيـــة

#نفسـياًً ..

إذا كنت تنتظر أن يتغير أسلوب شخص ما
أو مشاعره أو تعامله معك كي تصبح سعيدا ،

فإعلم أنك سوف تنتظر طويلا جدا و على الأرجح لا شيء سيحدث ، سيعاملك الناس بحب حين تبدأ أنت في معاملة نفسك بحب و تفرض عليهم ذلك لا أن تنتظره منهم .

علم النفس، تحفيز، كتب، تطوير ،🌕:
#نفسـياًً .. 🌕

🟠هناك اتصال وثيق بين زيادة ثقتك بنفسك وبين قلة العصبية في المواقف الاجتماعية

‏🟠كلما كنت واثقاً من نفسك قلّت رغبتك بالصراخ، أو الاتهام، أو العصبية، بحيث تدير الموقف بعقلك، لأنك تعرف من أنت، وماهي قيمتك.
‏إن قوة رضاك عن نفسك تمنعك عن التهور، ومن زاد نقصه علا صوته.
.
🌕- الهشاشة النفسية :
‏من أخطر ما يفسد سعادة الإنسان في الحياة هو أن يكون ضعيفاً من الداخل بمعنى .
‏• أن تحزن بسرعة .
‏• أن تتغير نفسيتك من أي كلمة
‏• أن تتعلق بأي إنسان
‏• أن تبالغ في كل المواقف
‏• أن تكثر الشكوى والضجر
‏• أن تهيم بكل ما يعجبك
وهكذا تكون شخصاً هشاً من الداخل مهزوم نفسياً دائماً

‏ العلاج هو القوة النفسية :
‏• أن تكون بقوة الإرادة و عمق الثقة
‏• ألا تحبط من الدنيا و إن ضاقت عليك مخارجها
‏• ألا تهتم بالبشر و إن خانوك أو خذلوك
‏• أن تقول يا رب أنت حسبي وكفى

🌕- اجمل ماقيل في حق النفس
حافظ ع كرامتك حتى لو كلفك الامر ان تصبح صديقا لجدران غرفتك.

#نفسـياًً .. 🌕

لازم الناس تفهم أنه في اشياء ما فيها عتاب، الكذب ما فيه عتاب، قلة الأصل ما فيها عتاب، الكيد و الغيرة و الأذية المقصو

#نفسـياًً ..

‏مما يخلّ في توازن الحالة النفسية عنصران:

التوقعات، والعطاءات.
أما الأول فيرفع مستوى توقعاته فيستهدف ما لا تطيق قدراته حتى يسقط في إحباطاته، والثاني يعطي بلا حساب ولا تقدير للعقاب، فيعطي لمن يستحق ومن لا يستحق، فيصاب بالصدمة تلو الأخرى، حتى يصاب بالاحتراق النفسي.

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن محاولة تحليل كل شيء حولك مُتعب،

فليس كل شيء له إجابة، ولا يمكنك أن تعلم
أو تعرف نتائج ماهو قادم مهما فكرت، الأجدى الانشغال بشيء تفعله الآن يأخذ تفكيرك، فما تفعله الآن أهم من محاولتك معرفة ماذا سيحصل لاحقاً، القادم سيأتي سواء فكرت فيه أم لا، حاليا افعل ما تحب.

#جـدد_حـياتـك
___________________________

#نفسـياًً .. 🌕

أكثر الأشياء التي تعتقد أنك لن تعيش بدونها

لو فقدتها لفترة طويلة واقتنعت بعدم عودتها
سوف تتكيف نفسيا على ذلك وتتعايش ..
وإن عادت لن تكون بنفس المنزلة .

- لأن عقلك وقلبك سيعملان لصالحك بسد تلك المساحه المخصصة للشي المفقود ..!
_______
💐

#نفسـياًً .. 🌕

- الشيء الوحيد الذي يمكن ان يضمن لك سعادتك ، هو تفكيرك ،

و هو قدرتك على استعياب الصدمات
و تأقلمك مع الغياب ، هو قوتك على الاستغناء عن كل ما يؤذيك او يقلل من شأنك ، هو اختيارك أن تبدأ من جديد بعد نهاية اي شيء، او فراق اي شخص ، هو شعورك أن كل شيء جيد رغم أن كل المعطيات تشير الى العكس ، هو اقتناعك التام انك تستحق صحة افضل، معاملة افضل، علاقة افضل، حياة افضل،
- والتزامك الدائم بأن لا تقبل ابدا باقل مما تستحق.
_______

💐

#نفسـياًً .. 🌕

‏طبيعي ألا تُرضي الناس جميعاً.

طبيعي ألا تبقى مشاعرك الإيجابية طويلاً.
من الطبيعي أن تخاف.
طبيعي أن يقلّ أداؤك أحياناً.
من الطبيعي ألا تكون طبيعياً في الأوقات الصعبة.
طبيعي أن يتعكر مزاجك أحياناً.
من الطبيعي أن يتأثر جسدك إذا تأثرت نفسيتك.
عامل نفسك كبشر وليس آلة.
_______ 💐

#نفسـياًً .. 🌕

‏ربما البيئة أقوى من قدرتك على التغيير.

لا يمكن فصل البيئة عن الحالة المزاجية للإنسان، فالبيئة حولنا تحدّ من قدرتنا على التفاؤل، قد تكون الاستراتيجية القادمة بدلاً من تقوية نفسك ضد البيئة أن تكون الابتعاد عن البيئة لأخرى أكثر انسجاماً وقد يستغرق التخطيط لذلك سنوات.
_______

💐

#نفسـياًً .. 🌕

جزء كبير من الراحة النفسية.. تجدها في المصالحة مع نفسك،

أن تتقبّل وضعكَ أياً كان، أن تتعامل مع ظروفك بواقعية، وأن تؤمن أنّ الدنيا ليست جنة، لكنها ليست جحيماً كذلك، فلا تجلد ذاتك!
_______
💐

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏هناك من لديه مشكلة في الثقة،

الناس تقع بين قطبين إما ألا يثق بأحد فينعزل، وإما أنه يعطي الثقة بأكثر من اللازم فيُصدم،
- الثقة لها قدرها، تتناسب مع السياق، الزمن، المواقف، نوعية الأشخاص، نوعية العلاقة، هناك قدر من الثقة تعطيه للجميع، وهناك قدر تعطيه فقط من يستحقه.
_______
💐

#نفسـياًً .. 🌕

‏التقط نفسك قبل أن تنفجر غاضباً،

انتبه لمؤشرات ما قبل #الغضب، تعرفها في نفسك، وهي المرحلة التي يمكنك أن تتحكم بها قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة، مع التدريب ستعرف، عندما تدركها:
- تنفس بعمق.
- عد لخمسة.
- غادر المكان.
هنا ستعطي العقل فرصة للجم نفسك قبل طغيان المشاعر.
--------------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏من أسباب الضغوط النفسية الاهتمام بما هو ليس تحت مسؤوليتك،

والتفكير بماهو خارج سيطرتك، والسعي نحو تغيير ما هو ليس بيدك، مثل:
شخصيات الآخرين.
التقدم بالعمر.
الموت والحياة.
المرض.
الحروب.
كوارث الطبيعة.
بقاء من تحب سليماً.
ركز على ما يمكنك فعله من قرار أو اختيار.
------------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏ثلاثة تساعد على تحسين مزاجك:

- النوم المبكر.
- الرياضة.
- العلاقات الاجتماعية الجيدة.
-------------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏من أسباب الضغوط النفسية الاهتمام بما هو ليس تحت مسؤوليتك،

والتفكير بماهو خارج سيطرتك، والسعي نحو تغيير ما هو ليس بيدك، مثل:
شخصيات الآخرين.
التقدم بالعمر.
الموت والحياة.
المرض.
الحروب.
كوارث الطبيعة.
بقاء من تحب سليماً.
ركز على ما يمكنك فعله من قرار أو اختيار.
--------------------------------------------

#نفسـياًً .. 🌕

‏التقط نفسك قبل أن تنفجر غاضباً،

انتبه لمؤشرات ما قبل #الغضب، تعرفها في نفسك، وهي المرحلة التي يمكنك أن تتحكم بها قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة، مع التدريب ستعرف، عندما تدركها:
- تنفس بعمق.
- عد لخمسة.
- غادر المكان.
هنا ستعطي العقل فرصة للجم نفسك قبل طغيان المشاعر.
--------------------------------------------