🌟روشهایی برای جلوگیری از
#پرخوری_عصبی🌟🚶راه رفتن
🚶هنگامی که
عصبی می شوید تنفس و راه رفتن در هوای آزاد به شما کمک بسیاری میکند زیرا اکسیژن رسانی به بدن بسیار کاهش پیدا میکند و همین امر باعث کند شدن روند تولید ATP در بدن و احساس گرسنگی در شما می شود.
💧آب خوردن
💧استفاده از یک لیوان آب زمانی که
عصبی میشوید یا استرس دارید به شما در کم کردن اشتها و همچنین ریلکس شدن کمک زیادی میکند.
🔸استفاده از سبزیجات کمکالری مانند هویج و کرفس در کم کردن اشتها کمک میکند.
🍌🍼خوردن شیرموز
🍌🍼 علاوه برتأمین انرژی اشتها را سرکوب میکند و روند عضلهسازی را بهتر میکند و در نتیجه توده چربی در بدن کم می شود.
🍫استفاده از شکلات تلخ
🍫 علاوه بر دارا بودن امگا ۳و ۶باعث ترشح آندروفین در بدن و باعث شادی و نشاط میشود.
🍵استفاده از چای سبز
🍵 علاوه بر داشتن آنتی اکسیدان باعث کاهش اشتهای کاذب میشود.
🔸استفاده از دانههای مغذی از جمله بادام زمینی، گردو و.. علاوه بر رساندن مواد مغذی به بدن به کاهش اشتها کمک میکند.
@khanoOomaneha@khanevade_shaad
