◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
#باسن
Канал
8,03 тыс.
подписчиков
13,7 тыс.
фото
3,17 тыс.
видео
3,17 тыс.
ссылок
.
👇💕 تعـــرفه تبليغـات کانال خانمانه 💕👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEFFwfPebSyFUKevBg
.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش_در_خانه
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
.
@khanoOomaneha
┄┅┅❀👰❀┅┅┄
❄️💫❄️💫❄️💫❄️💫❄️
✍روشهای #بزرگ کردن #باسن بدون #ورزش و ایمپلنت😳🤔
✅اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، وقت آن است که دست به کار شوید.خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.😉😍
🔴قدم اول
هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
🔴قدم دوم
هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم سوم
بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم چهارم
با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.
🔴قدم پنجم
بلند شوید و باسنتان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسنتان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.
🔴قدم ششم
هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!
@khanooomaneha👰👰
✍روشهای #بزرگ کردن #باسن بدون #ورزش و ایمپلنت😳🤔
✅اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، وقت آن است که دست به کار شوید.خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.😉😍
🔴قدم اول
هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
🔴قدم دوم
هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم سوم
بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم چهارم
با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.
🔴قدم پنجم
بلند شوید و باسنتان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسنتان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.
🔴قدم ششم
هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!
@khanooomaneha👰👰
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش_در_خانه
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
👸 @khamoOomaneha 👸
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
👸 @khamoOomaneha 👸
✨
#رابطه_جنسي منظم در هفته باعث سفت شدن عضلات #شكم و #باسن و بهبود #ساختار_قامتي در زنان ميشود
و همچنین از انباشته شدن عوامل #سرطانزا در بدن جلوگیری میکند
👰 @khanoOomaneha 👰
#رابطه_جنسي منظم در هفته باعث سفت شدن عضلات #شكم و #باسن و بهبود #ساختار_قامتي در زنان ميشود
و همچنین از انباشته شدن عوامل #سرطانزا در بدن جلوگیری میکند
👰 @khanoOomaneha 👰
Forwarded from دانستنی خانمانه
✍روشهای #بزرگ کردن #باسن بدون #ورزش و ایمپلنت😳🤔
✅اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، وقت آن است که دست به کار شوید.خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.😉😍
🔴قدم اول
هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
🔴قدم دوم
هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم سوم
بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم چهارم
با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.
🔴قدم پنجم
بلند شوید و باسنتان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسنتان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.
🔴قدم ششم
هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!
@khanoOomaneha @khanevade_shaad
✅اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، وقت آن است که دست به کار شوید.خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.😉😍
🔴قدم اول
هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
🔴قدم دوم
هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم سوم
بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم چهارم
با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.
🔴قدم پنجم
بلند شوید و باسنتان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسنتان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.
🔴قدم ششم
هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!
@khanoOomaneha @khanevade_shaad
Forwarded from دانستنی خانمانه
Forwarded from دانستنی خانمانه
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش_در_خانه
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
👸 @khamoOomaneha 👸
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
👸 @khamoOomaneha 👸
Forwarded from دانستنی خانمانه
❄️💫❄️💫❄️💫❄️💫❄️
✍روشهای #بزرگ کردن #باسن بدون #ورزش و ایمپلنت😳🤔
✅اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، وقت آن است که دست به کار شوید.خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.😉😍
🔴قدم اول
هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
🔴قدم دوم
هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم سوم
بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم چهارم
با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.
🔴قدم پنجم
بلند شوید و باسنتان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسنتان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.
🔴قدم ششم
هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!
@khanooomaneha👰👰
✍روشهای #بزرگ کردن #باسن بدون #ورزش و ایمپلنت😳🤔
✅اگر احساس می‌کنید باسنتان کوچک است یا از به نمایش در آمدن شلوارهای آویزانتان خسته شده‌اید، یا حتی وقتی به استخر می‌روید خجالت می‌کشید، وقت آن است که دست به کار شوید.خبر خوب اینکه، تغییر عادات روزانه‌تان می‌تواند به شما کمک کند که به باسن بزرگتری دست پیدا کنید.😉😍
🔴قدم اول
هنگام نشستن روی صندلی، عضلات سرینی (باسن) تان را سفت کنید. دو ثانیه در این حالت بمانید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
🔴قدم دوم
هر بار که باید چیزی از زمین بردارید، بجای اینکه از باسن به جلو خم شوید، روی زمین چمباتمه بزنید. هنگام چمباتمه زدن و هنگام بلند شدن، باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم سوم
بجای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید. هنگام بالا رفتن از پله‌ها در هر بار، ۲ پله را باهم بالا بروید یا هر چند پله‌ای که لازم است تا پای جلویی تان ۹۰درجه خم شود را با هم طی کنید. البته با احتیاط! از پله‌ها به آرامی‌بالا بروید و هنگام بالا رفتن باسنتان را سفت کنید.
🔴قدم چهارم
با بچه‌هایتان روی ترامپلاین یا روی زمین بپر بپر کنید! تا جایی که می‌توانید بالا بپرید و در حالت چمباتمه (اسکات) فرود بیایید.
🔴قدم پنجم
بلند شوید و باسنتان را تمرین دهید. هر بار که از حالت نشسته بلند می‌شوید، بازوهایتان را از روی سینه عبور داده و دست‌ها را روی شانه‌ها بگذارید. پشت‌تان را صاف نگه دارید. به آرامی بلند شوید و در حالیکه بلند می‌شوید باسنتان را سفت کنید. همچنین همیشه به همین روش بنشینید.
🔴قدم ششم
هنگامیکه با تلفن صحبت می‌کنید یا منتظر یک ایمیل هستید، حرکات لانژ و اسکات انجام دهید. بی کار ننشینید!
@khanooomaneha👰👰
Forwarded from Deleted Account
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ورزش_در_خانه
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
👸 @khamoOomaneha 👸
پاها و #باسن زیبا میخاین این تمرین عاااالی را از دست ندین.
🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮🔅🔮
👸 @khamoOomaneha 👸
💟 چه حرکاتی عضو ثابت برنامه تمرین #باسن هستند؟
همه انواع اسکوات : اسکوات پا باز،اسکوات سومو- همه چیز. این ها بهترین حرکات موجود برای هدف قرار دادن عضلات باسن هستند.
👸 @khanoOomaneha 👸
همه انواع اسکوات : اسکوات پا باز،اسکوات سومو- همه چیز. این ها بهترین حرکات موجود برای هدف قرار دادن عضلات باسن هستند.
👸 @khanoOomaneha 👸