👪 خــانواده ے 💏 شـاد 💑
#وسواس
Канал
1,71 тыс.
подписчиков
12,2 тыс.
фото
2,73 тыс.
видео
3,27 тыс.
ссылок
Forwarded from ◦•●◉✿ دانستنے هاے خانمانہ ✿◉●•◦
#کارگاه_برنامه_ریزی ۸
🔰🔰🔰
📝 خب شما قرار شد طبق تکلیف ۶ ، چند تا قدم مورچه ای که برای خودتون نوشته بودی را انجام بدی و با گول زدن خودت ، یک ماه روش مداومت کنی. از این طرف هم با ما پیش بیای و درست نوشتن برنامه با جزئیاتش و مهارتهای مربوط به برنامه ریزی رو فعلا ، فقط یاد بگیری
👈 پس حالا که داری جزئیات کارهای خونه رو می نویسی ( #تکلیف7 ) ، از مداومت روی اون قدم‌های مورچه ای که ،جلوی چشمت زدی ( #تکلیف6 ) غافل نشو.
😍🏡 بریم سر لذت بردن از کارهای خونه؛
🦋 اگه‌کارهاتو به روزهای هفته تقسیم کنی و توی دفتر برنامه ت بنویسی و هر روز نگاهش کنی، دیگه وقت زیادی نمی خواد بزاری که خونه ت مرتب و تمیز باشه. همیشه خونه تون مثل دم عیده.
البته توی کار خونه یکی از نکاتی که باید توجه داشته باشین اینه که ؛
👌 #وسواس به خرج ندین؛
✅ یه کم #سرعت کارتون را با یه #دقت_نسبی ( نه دقت وسواس گونه ) بالا ببرید. اینکه بعضی ها عادت دارند یه کار نیم ساعته رو دو ساعته انجام می دن خب از کارهای دیگه شون می مونند.
💪 یه کاری که درش مهارت پیدا کردی مثل آشپزی و جمع و جور و ظرف شستن ، دیگه سعی کن یه کم دستت رو تند کنی،
❌نمی گیم ظرف رو چرب و چیلی بشور، ولی یه بشقاب رو با فکر کردن به خواهر شوهر و مادرشوهر و ... نمی خواد بشوری😄 که آب رو هم اسراف کنی.
❌نمی گیم آشپزی انجام می دی بدون نیت و توجه و عشق، همه رو بریز تو قابلمه بپزه ، ولی واقعا یه پیاز داغ درست کردن، دو ساعت فکر کردن هم نداره.
❌ نمی گیم جمع و جور می کنی همه رو بچپون توی کمد و کشو و با زور درشو ببند😄 ولی وقتی جای همه چیز سر جای خودش بود و اینو یاد گرفتی دیگه فکر کردن نداره که.
👌اگه یه کم یاد بگیری #متمرکز بشی روی کارت و به غم و غصه ها فکر نکنی ، سرعت کارت بالا می ره، خودت انرژی می گیری.
🔔 یه بنده خدایی عکس اتاق بچه های کوچیکش ( زیر ۷ سال ) رو دیروز برای ما فرستاده بود می گفت من اینو چطور جمع کنم 😄 یعنی انقدر ریخت پاش بود که جای یه قدم توش پیدا نمی شد.
👈 گفتیم اول اسباب بازی ها رو از لباسا جدا کن. بعد هر کدوم رو سر جاش بزار.
#تکلیف8 ( با خودت مسابقه بزار)
🔰🔰🔰
🏃♂ 🏃♂ امروز سعی کن تو کارهای خونه یه کم سرعتت رو ببری بالاتر، از دقتت کم نکنی ها. ولی اگه مثلاً می خوای به خودت زمان بدی برای ظرف شستن ده دقیقه، ۸ دقیقه زمان بده.
😍💪 باور کنید ؛ همین مسابقه گذاشتن ها با خود، چقدر برای آدم ایجاد انگیزه می کنه. اینم قابل توجه خانومایی که پیام می دن انگیزه ندارم، حوصله ندارم و ... مگه شما ظرفِ نشسته و اتاق نامرتب ندارین که انگیزه ندارید؟ شایدم خدمتکار و ماشین ظرفشویی دارین .😉
👌 امروز یه کم با خودت مسابقه بزار که سرعت و دقتت ( تمرکزت) رو ببری بالا .
بدو بدو 🏃♂🏃♂
✏️ برای ما بفرستید چه کاری رو امروز سریعتر انجام دادین و چه احساسی دارید وقتی سرعت و تمرکزتون رو بالا می برید ؟
♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی8
https://eitaa.com/jalasaaat
🔰🔰🔰
📝 خب شما قرار شد طبق تکلیف ۶ ، چند تا قدم مورچه ای که برای خودتون نوشته بودی را انجام بدی و با گول زدن خودت ، یک ماه روش مداومت کنی. از این طرف هم با ما پیش بیای و درست نوشتن برنامه با جزئیاتش و مهارتهای مربوط به برنامه ریزی رو فعلا ، فقط یاد بگیری
👈 پس حالا که داری جزئیات کارهای خونه رو می نویسی ( #تکلیف7 ) ، از مداومت روی اون قدم‌های مورچه ای که ،جلوی چشمت زدی ( #تکلیف6 ) غافل نشو.
😍🏡 بریم سر لذت بردن از کارهای خونه؛
🦋 اگه‌کارهاتو به روزهای هفته تقسیم کنی و توی دفتر برنامه ت بنویسی و هر روز نگاهش کنی، دیگه وقت زیادی نمی خواد بزاری که خونه ت مرتب و تمیز باشه. همیشه خونه تون مثل دم عیده.
البته توی کار خونه یکی از نکاتی که باید توجه داشته باشین اینه که ؛
👌 #وسواس به خرج ندین؛
✅ یه کم #سرعت کارتون را با یه #دقت_نسبی ( نه دقت وسواس گونه ) بالا ببرید. اینکه بعضی ها عادت دارند یه کار نیم ساعته رو دو ساعته انجام می دن خب از کارهای دیگه شون می مونند.
💪 یه کاری که درش مهارت پیدا کردی مثل آشپزی و جمع و جور و ظرف شستن ، دیگه سعی کن یه کم دستت رو تند کنی،
❌نمی گیم ظرف رو چرب و چیلی بشور، ولی یه بشقاب رو با فکر کردن به خواهر شوهر و مادرشوهر و ... نمی خواد بشوری😄 که آب رو هم اسراف کنی.
❌نمی گیم آشپزی انجام می دی بدون نیت و توجه و عشق، همه رو بریز تو قابلمه بپزه ، ولی واقعا یه پیاز داغ درست کردن، دو ساعت فکر کردن هم نداره.
❌ نمی گیم جمع و جور می کنی همه رو بچپون توی کمد و کشو و با زور درشو ببند😄 ولی وقتی جای همه چیز سر جای خودش بود و اینو یاد گرفتی دیگه فکر کردن نداره که.
👌اگه یه کم یاد بگیری #متمرکز بشی روی کارت و به غم و غصه ها فکر نکنی ، سرعت کارت بالا می ره، خودت انرژی می گیری.
🔔 یه بنده خدایی عکس اتاق بچه های کوچیکش ( زیر ۷ سال ) رو دیروز برای ما فرستاده بود می گفت من اینو چطور جمع کنم 😄 یعنی انقدر ریخت پاش بود که جای یه قدم توش پیدا نمی شد.
👈 گفتیم اول اسباب بازی ها رو از لباسا جدا کن. بعد هر کدوم رو سر جاش بزار.
#تکلیف8 ( با خودت مسابقه بزار)
🔰🔰🔰
🏃♂ 🏃♂ امروز سعی کن تو کارهای خونه یه کم سرعتت رو ببری بالاتر، از دقتت کم نکنی ها. ولی اگه مثلاً می خوای به خودت زمان بدی برای ظرف شستن ده دقیقه، ۸ دقیقه زمان بده.
😍💪 باور کنید ؛ همین مسابقه گذاشتن ها با خود، چقدر برای آدم ایجاد انگیزه می کنه. اینم قابل توجه خانومایی که پیام می دن انگیزه ندارم، حوصله ندارم و ... مگه شما ظرفِ نشسته و اتاق نامرتب ندارین که انگیزه ندارید؟ شایدم خدمتکار و ماشین ظرفشویی دارین .😉
👌 امروز یه کم با خودت مسابقه بزار که سرعت و دقتت ( تمرکزت) رو ببری بالا .
بدو بدو 🏃♂🏃♂
✏️ برای ما بفرستید چه کاری رو امروز سریعتر انجام دادین و چه احساسی دارید وقتی سرعت و تمرکزتون رو بالا می برید ؟
♦️♦️♦️♦️
#کارگاه_برنامه_ریزی8
https://eitaa.com/jalasaaat
Forwarded from مهـــــــربانــو
Telegram
Forwarded from مهـــــــربانــو
Telegram
پرونده #دارچین
🔶دارچین برای تقویت انواع قوای بدن مفید است. هم #قوای_مغزی هم #قوای_گوارشی و هم #قوای_قلبی را تقویت می‌کند.
🔶#گرم_مزاجان ممکن است در اثر استفاده از دارچین دچار #سردرد شوند. بنابراین دارچین داروست و نباید بی دلیل استفاده شود.
🔶#وسواس معمولا در افرادی که دارای مزاج سرد و تر و یا سرد و خشک دارند ایجاد می‌شود. در فصل #پاییز نیز ممکن است زیاد شود. دارچین برای رفع این حالت هم خوب است.
🔶دارچین برای تقویت انواع قوای بدن مفید است. هم #قوای_مغزی هم #قوای_گوارشی و هم #قوای_قلبی را تقویت می‌کند.
🔶#گرم_مزاجان ممکن است در اثر استفاده از دارچین دچار #سردرد شوند. بنابراین دارچین داروست و نباید بی دلیل استفاده شود.
🔶#وسواس معمولا در افرادی که دارای مزاج سرد و تر و یا سرد و خشک دارند ایجاد می‌شود. در فصل #پاییز نیز ممکن است زیاد شود. دارچین برای رفع این حالت هم خوب است.
#زناشويى
بسیاری از زنان به دلیل #وسواس درظاهرخود ونقص های کوچک ازعریان شدن پیش شریک ج.نسی خود هراس دارند
این درحالی است که مردان درحالت تحریک شده به جزییات بدنی توجه نمیکنند
💞 @khanoOomaneha
بسیاری از زنان به دلیل #وسواس درظاهرخود ونقص های کوچک ازعریان شدن پیش شریک ج.نسی خود هراس دارند
این درحالی است که مردان درحالت تحریک شده به جزییات بدنی توجه نمیکنند
💞 @khanoOomaneha
چند #توصیه برای مبارزه با #وسواس
اگر چند بار دست تان را شسته اید، ولی هنوز نگران این هستید که مبادا کثیف باشد، اگر برای این که مطمئن شوید در ماشین یا خانه تان بسته است باید چند بار آن را امتحان کنید یا اگر افکار مشابهی مدام در ذهن تان تکرار می شود و آزارتان می دهد و راهی برای خلاصی از آن ها پیدا نمی کنید، باید برای درمان بیماری وسواس خود به روان پزشک مراجعه کنید.
علاوه بر درمان های دارویی می توانید از چند تکنیک نیز استفاده کنید. البته برخی از این تکنیک ها به همکاری اطرافیان شما نیاز دارد.
* اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. برای این کار می توانید هر روز روی یک کاغذ کارهایی را بنویسید که توانایی انجام آن ها را دارید و بسیاری از اطرافیان شما در انجام آن ها ناتوان هستند. اگر کمی فکر کنید، متوجه می شوید تعداد این کارها خیلی زیاد است؛ فقط چون برای شما یک امر عادی به شمار می آید، به توانایی های خود ایمان نیاورده بودید.
* هر بار که فکر وسواسی به سراغ شما آمد، از آن رنجیده نشوید.
با خونسردی یک نفس عمیق بکشید و این جمله را با خود بگویید: "مهم نیست، مجدد امتحان می‌کنم." و پس از کنترل مجدد لحظه ای تمرکز کنید تا دوباره آرام شوید.
* هر بار که موفق شدید بدون اضطراب بر فکر وسواسی خود غلبه کنید، خودتان را تشویق نمایید.
* با یکی از نزدیکان خود که فکر می کنید می توانید به او اعتماد کنید، مشکل خود را در میان بگذارید و بگویید که این تکنیک ها را شروع کرده اید. تشویق یک فرد دیگر در ادامه دادن این راه برای شما خیلی کمک کننده است.
کیف
* فرمان ایست بدهید. زمانی که فکر وسواسی به شما حمله کرد، ابتدا آن را آزاد بگذارید. مثلا اگر احساس کردید دست تان کثیف است، به دستشویی بروید و مشغول شستن دست‌های تان شوید. بعد یک باره بگویید ایست و به شستن دست‌های تان خاتمه دهید. کلمه ایست و توقف بعد از آن را یک قانون نقض ناشدنی در نظر بگیرید.
* از نزدیکان بخواهید خود را در موقعیت های مشابه وسواس شما قرار دهند. مثلا اگر از نامرتب بودن احتمالی کیف خود همیشه رنج می برید و می ترسید که فردا کتاب یا دفتر یا خودکارتان را جا گذاشته باشید و همین فکر باعث می شود هر شب چند بار کیف خود را بیرون بریزید و آن را مرتب کنید، از خواهر، برادر یا دوست تان که به عنوان همراه انتخاب کرده‌اید بخواهید کیفش را در حضور شما مرتب کند و شما پس از او همان کار را انجام دهید.
در نهایت این نکته را فراموش نکنید که حتما باید از دارو‌های مخصوص، که توسط پزشک برای شما تجویز می شود استفاده نمایید.
💐🔅💐🔅💐🔅💐🔅💐🔅💐
@khanoOomaneha
@khanevade_shaad
اگر چند بار دست تان را شسته اید، ولی هنوز نگران این هستید که مبادا کثیف باشد، اگر برای این که مطمئن شوید در ماشین یا خانه تان بسته است باید چند بار آن را امتحان کنید یا اگر افکار مشابهی مدام در ذهن تان تکرار می شود و آزارتان می دهد و راهی برای خلاصی از آن ها پیدا نمی کنید، باید برای درمان بیماری وسواس خود به روان پزشک مراجعه کنید.
علاوه بر درمان های دارویی می توانید از چند تکنیک نیز استفاده کنید. البته برخی از این تکنیک ها به همکاری اطرافیان شما نیاز دارد.
* اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. برای این کار می توانید هر روز روی یک کاغذ کارهایی را بنویسید که توانایی انجام آن ها را دارید و بسیاری از اطرافیان شما در انجام آن ها ناتوان هستند. اگر کمی فکر کنید، متوجه می شوید تعداد این کارها خیلی زیاد است؛ فقط چون برای شما یک امر عادی به شمار می آید، به توانایی های خود ایمان نیاورده بودید.
* هر بار که فکر وسواسی به سراغ شما آمد، از آن رنجیده نشوید.
با خونسردی یک نفس عمیق بکشید و این جمله را با خود بگویید: "مهم نیست، مجدد امتحان می‌کنم." و پس از کنترل مجدد لحظه ای تمرکز کنید تا دوباره آرام شوید.
* هر بار که موفق شدید بدون اضطراب بر فکر وسواسی خود غلبه کنید، خودتان را تشویق نمایید.
* با یکی از نزدیکان خود که فکر می کنید می توانید به او اعتماد کنید، مشکل خود را در میان بگذارید و بگویید که این تکنیک ها را شروع کرده اید. تشویق یک فرد دیگر در ادامه دادن این راه برای شما خیلی کمک کننده است.
کیف
* فرمان ایست بدهید. زمانی که فکر وسواسی به شما حمله کرد، ابتدا آن را آزاد بگذارید. مثلا اگر احساس کردید دست تان کثیف است، به دستشویی بروید و مشغول شستن دست‌های تان شوید. بعد یک باره بگویید ایست و به شستن دست‌های تان خاتمه دهید. کلمه ایست و توقف بعد از آن را یک قانون نقض ناشدنی در نظر بگیرید.
* از نزدیکان بخواهید خود را در موقعیت های مشابه وسواس شما قرار دهند. مثلا اگر از نامرتب بودن احتمالی کیف خود همیشه رنج می برید و می ترسید که فردا کتاب یا دفتر یا خودکارتان را جا گذاشته باشید و همین فکر باعث می شود هر شب چند بار کیف خود را بیرون بریزید و آن را مرتب کنید، از خواهر، برادر یا دوست تان که به عنوان همراه انتخاب کرده‌اید بخواهید کیفش را در حضور شما مرتب کند و شما پس از او همان کار را انجام دهید.
در نهایت این نکته را فراموش نکنید که حتما باید از دارو‌های مخصوص، که توسط پزشک برای شما تجویز می شود استفاده نمایید.
💐🔅💐🔅💐🔅💐🔅💐🔅💐
@khanoOomaneha
@khanevade_shaad
💝❣💝❣💝❣💝❣💝❣
#زناشويى
بسیاری از زنان به دلیل #وسواس درظاهرخود ونقص های کوچک ازعریان شدن پیش شریک ج.نسی خود هراس دارند
این درحالی است که مردان درحالت تحریک شده به جزییات بدنی توجه نمیکنند.
💕خانواده شااااد💕
💝❣💝❣💝❣💝❣💝❣
@khanevade_shaad👈👨👩👧👦
#زناشويى
بسیاری از زنان به دلیل #وسواس درظاهرخود ونقص های کوچک ازعریان شدن پیش شریک ج.نسی خود هراس دارند
این درحالی است که مردان درحالت تحریک شده به جزییات بدنی توجه نمیکنند.
💕خانواده شااااد💕
💝❣💝❣💝❣💝❣💝❣
@khanevade_shaad👈👨👩👧👦