ڪانال مدافعان حـرم

‍ 🍂نفس های آخر #شعبان بر روح به خواب رفته ام می دمد.#ماه_رجب گذشت ،گوش هایم سنگین شد از گناه هایی که کبیره و صغیره بودنش هم دلم را نلرزاند .ندای #أین_الرجبیون را نشیندم و از کاروانی که به سوی محبوب می رفت جاماندم.

🍃اشک #حسرت بر گونه ام می چکد. به خود می آیم و رفتن آخرین دقایق شعبان را با دیده تر می نگرم.آه و صد افسوس که از ماه پیامبر خدا هم جا ماندم.زبانم سنگین است و شرمنده ام که #الهی_العفو هایم را بدهکار دلم ‌شدم.

🍂زانوی غم بغل می گیرم و نفرین می کنم #نفس_اماره را که غافلم کرد از بهترین روزهایی که می توانستم روح زنگار گرفته از گناه را آماده کنم برای #ماه_مهمانی_خدا.

🍃چشمانم را به آسمان می دوزم و نگاهم به ماه می افتد که نوید آغاز مهمانی را می دهد.دستپاچه تر از هرسال ، دل سیاه و کوله خالی ام را جمع می کنم و دل خوش می کنم به خداوندی که همیشه #ارحم_الراحمین بودنش شرمنده ام می کند.

🍂الهی العفو ذکر لبانم می شود. غسل #توبه به جا می آورم، وضو به نیت خشنودی خدا میگیرم و #مهمان بهترین میزبان می شوم.

🍃نگاهم بر عهدنامه های قبل خیره می شود اما ندای #ادعونی_استجب_لکم چراغ امید را در دلم روشن می کند . کمی انطرف تر #شیطان را میبینم، دربند غل و زنجیر، رشک می ورزد به سجده بندگان در مقابل مولایشان . شرمنده می شوم از روزهایی که فریب خوردم از فرشته ناخلف و غافل شدم از مناجات #خالق.
بارالها، #ببخش و بگذر از بنده گناهکارت

#حلول_ماه_رمضان_مبارک

به مناسبت حلول ماه مبارک رمضان 🌿🌙

✍نویسنده : #طاهره_بنایی منتظر

#گرافیست_الشهدا

#ماه_رمضان #روزه

▪️ڪانال مدافعان حـــــرم
🌐 @Iran_Iran
https://t.me/joinchat/AAAAADvRqlwtdgFnCnTrvQ

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🌙#ماه_مهمانی_خدا🌙

🔰راه‌هایی معجزه‌آسا برای کاهش تشنگی روزه‌داران

🤕اکثر روزه‌ داران بخصوص در فصل تابستان با مشکل تشنگی و سردرد مواجه می شوند 👈اما با برخی راه‌های ساده می توان این تشنگی را رفع کرد.

💧معمولا به دلیل کاهش مصرف مایعات و آب بدن در تابستان، روزه‌داران با کاهش فعالیت‌های داخل سلولی و در نتیجه اختلال حرکات مواد درون روده مواجه و برخی از افراد هم به یبوست مبتلا می شوند.

✔️ مصرف تدریجی آب از زمان افطار تا موقع خواب کمبود را جبران می کند.💦

☘ وعده سحر مهم‌ترین وعده است که روزه‌ داران می‌توانند با مصرف سبزی‌ها و مواد نشاسته‌ای به مقدار مناسب جذب و هضم روده‌ای را کنترل کنند.

✔️ چون آرد سبوس‌دار و فیبرهای معمولی مانند سبزی ها و میوه‌ها کمک شایانی به تأمین آب در بدن افراد روزه ‌دار می‌کند.

🍉 برای تامین آب بدن در این ماه، مصرف میوه، ویتامین و املاح مهم است چون باید با آبرسانی، بدن را برای روزه روز بعد آماده کرد.

🔺🍲 نوشیدن مقدار کافی آب و آبمیوه در فاصله افطار تا سحر و خوردن غذاهای آبکی همچون سوپ می تواند کمبود آب بدن را جبران کند، این نیاز در حدود ۳۰ تا ۳۵ سی سی به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است ( یعنی یک فرد با ۷۰ کیلو وزن باید در حدود ۲تا ۲٫۵ لیتر آب مصرف کند).💦

✅💧از یک ساعت بعد افطار تا نیم ساعت قبل از سحری باید بین ۶ تا ۸ لیوان آب نوشیده شود.

⛔️ گفتنی است؛ از خوردن چای و قهوه به مقدار زیاد باید خودداری شود👈 چون کافئین موجود در آنها آب بدن را دفع می کند.

📚منبع:سایت جامع رمضان
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
💐ڪانال مدافعان حرم💐
🌐 @Iran_Iran