1⃣ пью норму воды в день между приемами пищи (воду я озонирую после фильтра, тк нет системы очистки хорошей, ощелачиваю минералами и антиоксидантами)
2⃣не завтракаю пока не очистится жкт (пью до этого времени горячую щелочную воду, это позволяет запустить работу жкт, вывести токсины)
3⃣интервально питаюсь без перекусов (добавляю больше овощей🥑, зелени и ягод🍇, сократила сахар, муку, алкоголь, помогла внедрить привычку книга «Заблокированные нейроны» С. Пирс Томпсон)
4⃣чек-ап здоровья раз в год (узи,контроль анализов на дефициты витаминов и минералов, гормонов, профессиональная чистка зубов)
5⃣ осознанный прием витаминов, бадов (Д, морской коллаген,омегу и др.)