☁️Мои помощники для
глубокого сна и мягкого пробуждения
Все мы знаем о важности сна и его влиянии на здоровье, иммунитет, самочувствие. Короткое видео от Dr. Berg на тему улучшения сна.
На сон в моем случае могут влиять множество факторов: от удобной кровати и подушки до идеальной темноты и тишины, ну и конечно эмоциональное состояние.
Собрала подборку моих помощников, которыми я довольна. Может кому-то будет полезным. 1⃣ ортопедический
матрас (одна из лучших инвестиций в здоровье)2⃣ латексные подушки для головы и длинная для сна на боку
(привозила из Тайланда с фабрики, до этого были из Askona тоже была довольна)
Перед покупкой матраса и подушек лежала на них в магазине.
3⃣ шторы blackout (сон стал глубже, спасает от освещения на улице или яркого солнца летом)
4⃣постельное белье из приятной ткани
Tencel (шила в СПб по своим меркам, тк искала определенный цвет для компенсаторики по Васту😅)
5⃣ маска для сна (использую в самолете и на отдыхе)
6⃣ индивидуальные
беруши (сделаны по слепкам моих ушей, комфортнее чем аптечные, но все равно не дают 100% шумоизоляции)
7⃣ световой будильник
(будит постепенно солнечным светом и пением птиц, дам видео в комментах, у меня старая модель от philips)
8⃣ витамины
(магний, витамины
группы B)/ мягкие травяные бады для снятия напряжения ситуационно или курсом для восстановления эмоционального состояния и нормализации сна при высоких стрессовых нагрузках (комплексы с экстрактом
мелиссы, шафрана или семян
гриффонии)9⃣ Увлажнитель-очиститель воздуха (у меня
Dyson PH01)Спасение летом в жару, тк у нас нет кондиционера (выполняет функцию вентилятора), и зимой в период работы батарей (без него нос у меня сильно закладывает).
💌Делитесь своими находками для приятного сна и пробуждения.
#ЗОЖ#сон#какулучшитьсон