همیار دانشجویان دانشگاه اراک

⭕انتخاب رشته کنکور⭕
دانشگاه سراسری و دانشگاه آزاد اسلامی

📌 استاد حجت محمدی، مشاور تخصصی انتخاب رشته و کنکور

〰️شماره تماس و اطلاعات تکمیلی داخل پوستر.

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

💬 اگر شما هم احساس می‌کنید بسیار حساس هستید، یا یکی از اطرافیانتون این ویژگی رو داره، این پادکست برای شما آماده شده ...

⭕ موضوع: آنچه باید درباره بسیار حساس بودن بدانیم.

نوشته: مائده شیرازی باصری، با همکاری علی صدوقی
گوینده: فاطمه آشوری

💢 کاری از #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی دانشگاه اراک


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_Araku

⭕ اهمیت برنامه‌ریزی درسی و نقش آن در موفقیت تحصیلی؛
(بخش اول)

🗨 بخش عمده ای از موفقیت شما در تحصیل به برنامه ریزی درسی، اجرای درست آن و رعایت اصول فنی برنامه ریزی وابسته است و به قدری مهم است که حتی اگر یک روز مانده به امتحان با آن پیش بروید قطعا در مقایسه با سایر روزها بهتر درس خوانده و بهتر نتیجه خواهید گرفت.
اکثر دانشجویان به دلیل اینکه تجربه خوبی از برنامه ریزی ندارند، از برنامه ریزی اصولی گریزانند.
اکثرا بیان می کنند که بارها و بارها برنامه ریزی نموده ولی برنامه شان اجرا نشده است.
یکی از دلایل آن نداشتن مهارت‌های برنامه ریزی درسی، رعایت نشدن اصول فنی برنامه ریزی و همچنین واقع بینانه نبودن برنامه است.
به نظر می‌رسد اولین راه رهایی از استرس و اضطراب و آشفتگی ذهنی، برنامه ریزی است. برنامه ریزی مناسب و مکتوب زندگی را متعادل ساخته و از انباشتگی تکالیف محوری جلوگیری خواهد کرد.
برخی از دانشجویان تصور می‌کنند اگر از روی یک کتاب بارها بخوانند برآن مسلط خواهند شد، درحالیکه برای تسلط بر یک مطلب باید آن مطلب را به خوبی درک کرده و در حافظه بلند مدت ثبت نمود و این مهم با رعایت اصول فنی برنامه ریزی ممکن می شود.

🔻پس نتیجه اینکه داشتن برنامه ریزی اصولی موجب می‌شود:

1️⃣ تا ۵۰ درصد در وقت صرفه جویی شود.

2️⃣ مطلب در حافظه بلند مدت تثبیت شود.

3️⃣ حافظه بلند مدت تقویت شود.

4️⃣ استرس و اضطراب جای خود را به آرامش دهد.

شما اگر فنون و مهارت‌های مطالعه را نمی‌دانید وقت و انرژی زیادی را هدر خواهید داد. لذا کاربرد ماهرانه فنون مطالعه سبب می‌شود تا به مطالعه بیشتر پرداخته و مطالعه برای شما لذت بخش تر شود.
همانطور که ذکر شد، اگر چرخه صحیح موفقیت تحصیلی را بدانید، قطعا تا ۵۰ درصد به موفقیت نزدیکتر خواهید بود.

✍🏼 استاد حجت محمدی(مشاور تحصیلی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه اراک)

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

راه اندازی پنجمین اتاق مشاوره سراهای دانشجویی؛

اینبار سرای فاطمیه🍀

در ادامه فعالیت های #مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی و #اداره_خوابگاه ها به تازگی و در تابستان سال جاری، اقدام به راه اندازی اتاق مشاوره جهت استفاده دانشجویان ساکن در سرای فاطمیه نموده اند‌.

این مکان از ابتدای مهرماه و با حضور همه روزه روانشناسان و مشاوران مرکز مشاوره، آماده ارائه خدمات به دانشجویان خواهد بود.

#فاطمیه
#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

#مهارت_برنامه‌ریزی

💬 بعضی وقت‌ها برای انجام شدن کارهامون، نیاز به یه چهارچوب و محدودیت قاعده‌‌مند داریم، روش آیوی‌لی این محدودیت رو برامون ایجاد میکنه ...

اگه برای تابستان‌تون برنامه‌ریزی کردید و نمیتونید طبق اون پیش برید یا اگه کارهاتون رو نصفه و نیمه رها میکنید این روش رو امتحان کنید✨

♨️ روش آیوی‌لی، یه مِتُدِ برنامه‌‌ریزی خیلی ساده ولی خیلی موثر برای افزایش بهره‌وریه.

💥چطور به روش آیوی‌لی، برنامه‌‌ریزی کنیم💥

👈 در پایان هر روز، ۶ تا کار مهمی که فردا باید انجام بدی رو یادداشت کن.

👈 هر ۶ تا بر اساس اولویت واقعی شون مرتب کن.(یعنی مهمترین کار، اول قرار می‌گیره و بی اهمیت‌ترین کار، آخر)

👈 فردا، وقتی روزت رو شروع کردی، روی اولین اولویت(یعنی کار شماره یک توی لیست ۶ تابی کارهات) تمرکز می‌کنی و اون‌قدر براش وقت میذاری تا کامل تموم بشه.

👈 بعد میری سراغ کار دوم(یادت باشه فقط در صورت تموم شدن کار اول میتونی بری سراغ کار دوم) و به همین ترتیب تا هر جایی که فرصت داشتی ادامه میدی.

👈 در پایان روز، کارهایی که انجام نداده باقی موندن رو به لیست ۶ تا کار روز بعدت اضافه می‌کنی و دوباره طبق اولویت مرتب‌شون می‌کنی.

حالا اگه برات سوال پیش اومده که چرا و چطور یه روش به این سادگی، انقدر میتونه تاثیرگذار باشه⁉️
به این دلایل:

🔴 آسون و راحته و یادگرفتن و به کار بردنش هیچ پیچیدگی ای ندارد.

🔴 محدودیت ایجاد می‌کنه (فقط ۶ تا کار)
محدودیت باعث ایجاد تمرکز و حفظ انرژی ذهنی میشه.

🔴 سختی شروع کردن رو از بین می‌بره.
اینکه از شب قبل برنامه روز بعد رو مشخص می‌کنیم باعث میشه شروع به کار کردن در ابتدای روز، برامون خیلی راحت‌تر بشه.

🔴 نمیزاره چندتا کار رو با هم انجام بدیم و مجبورمون می‌کنه روی یک کار تمرکز کنیم.
انجام همزمان چند کار مختلف باهم، سطح بهره‌وری رو به شدت کاهش میده.

📌 هیچ جادو و معنای خاصی توی این عدد ۶ وجود نداره، هدف فقط 《ایجاد  محدودیت》، 《افزایش قدرت تمرکز》 و 《تقویت قدرت تصمیم‌گیری》 برای انتخاب اولویت هاست.

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

☘خداقوت مارو تا این لحظه از سپری کردن امتحانات پذیرا باشید....

۶ مورد از توصیه های کاربردی برای داشتن یک نتیجه خوب در آزمون هارو به یادگار داشته باشید.

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

☘۶ قدم جهت کاهش اضطراب امتحان

برای شما در امتحانات پایان نیمسال، آرزوی موفقیت و سربلندی را داریم.

#قسمت_دوم

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

🏵 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه اراک برگزار می کند:

♦️ کارگاه آموزشی:
"مدیریت اضطراب امتحان" (همراه با پرسش و پاسخ)

مدرس: استاد یاسر فراهانی

📅 دوشنبه 1403/3/21، ساعت 16

🖇 از طریق لینک زیر و با گزینه مهمان وارد شوید؛
http://adb02a.araku.ac.ir/araku-counseling1403

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

☘۶ قدم جهت کاهش اضطراب امتحان

#قسمت_اول

برای شما در امتحانات پایان نیمسال، آرزوی موفقیت و سربلندی را داریم.

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

#پیام_مشاور

💢یک نکته کلیدی برای جوانان در آستانه ازدواج💢

❌پنهان کاری نکنید❌

پنهان کردن برخی موارد از جمله سابقه نامزدی سابقه بستری شدن در بیمارستان روانپزشکی، سابقه قانونی و زندان از جمله موارد دردسر ساز و جنجال برانگیز به شمار می‌روند. برخی جوانان ممکن است به دلایلی از جمله شرم و خجالت و نگرانی به دلیل از دست دادن طرف مقابل و ... دست به پنهان کاری بزنند. گر چه ممکن است برخی افراد بتوانند با پنهان کاری به اهداف خود برسند اما در دراز مدت با مشکلات زیادی روبه رو خواهند شد؛ زیرا در نهایت پس از مدتی همه چیز افشا خواهد شد و فرد پنهان کار به دردسر بزرگی خواهد افتاد و مصداق آن این جمله معروف است که ماه همیشه پشت ابر نمی ماند. در این میان، پنهان کار طعم تلخ آبروریزی را خواهد چشید و اعتماد دیگران را از دست خواهد داد و زمانی که این اعتماد خدشه دار شود، بنیان رابطه فرو می‌ریزد و جای خود را به سوءظن و شک می‌دهد. علاوه بر این، پنهان کاری، فشار روانی زیادی بر فرد وارد می‌کند چرا که او دائماً در نگرانی افشا شدن مسئله به سر می‌برد و از این رو آرامش و آسایش خاطر را از دست می‌دهد. در مقابل صداقت ولو تلخ همواره پاداش خود را به همراه می آورد. شاید در ابتدا با چالش‌ها و مشکلاتی روبه رو شویم اما در نهایت اعتماد و احترام دیگران را به دست می‌آوریم و با خیالی آسوده و وجدانی آرام به زندگی خود ادامه می‌دهیم پس به یاد داشته باشیم انتخاب با ماست که کدام مسیر را در زندگی خود بر می گزینیم.

اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که قصد پنهان کاری دارید به دو سوال زیر پاسخ دهید.

❓تمرین ۱:
اگر دیگری با من چنین رفتاری می‌کرد چه احساسی داشتم،چه رفتاری انجام می‌دادم و درباره او چگونه فکر می‌کردم؟

❓تمرین ۲:
بدترین پیامد پنهانکاری چه خواهد بود؟


#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

☕️ یک جرعه آرامش؛

🏵 ویژه برنامه مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه، در ایام امتحانات

با حضور مشاوران مرکز مشاوره دانشگاه🌿

✨ جهت آگاهی از روش های مدیریت زمان، مقابله با اهمال کاری و برای مقابله با اضطراب و استرس ایام امتحانات، و یادگیری شیوه های جمع بندی و مطالعه در این گفت و گوها شرکت کنید.

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

#پیام_مشاور

باور به این که دیگران باید تغییر کنند یک باور سمی است. شما نمی‌توانید دیگران را تغییر دهید، شاید سال‌ها طول بکشد تا به این امر پی ببرید ولی باید بپذیریم تنها کسی که می‌توانیم تغییر دهیم خودمان هستیم. زمانی که فکر تغییر دیگران را کنار بگذاریم و دیگران را همان گونه که هستند بپذیریم برای خودمان و آنها آرامش بیشتری مهیا می کنیم.

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU

💢مهارت خودآگاهی💢

خیلی از ماها پیش خودمون فکر میکنیم خودمون رو خیلی خوب میشناسیم، اما وقتی اولین قدم و برای آگاهی بیشتر از شناخت بهتر خودمون بر میداریم، متوجه میشیم شناختی که از خودمون داشتیم چقدر کمه و جالب تر اینه که هر چی بیشتر پیش میریم، بیشتر به عدم شناخت از خودمون و تواناییامون پی میبریم.

📌 شناخت، به هوشیاری نیاز داره و برای هوشیار بودن، باید به زمان حال بیایم و دست از سر گذشته ها برداریم.

#مرکز_مشاوره_و_سبک_زندگی

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
راه ارتباطی با ما:
@Araku_help

🎓 همیار دانشجو
@Hamyar_ArakU