💢هرگز برای مدت طولانی خود را در معرض
#اخبار_بد قرار ندهید
اگر انسان به مدت طولانی در معرض خبر
بد باشه چی میشه:
🔻دچار سندرم خبر
بد خواهید شد. علائمش: احساس خستگی. خشم. سطح انرژی پایین. خواب آلودگی.قدرت کار کردن رو از دست میدین. بی دلیل گریه میکنید
🔻درآمد،کسبو کار،ورزش و خلاصه تموم علایقتون یهو براتون بی معنی میشه. پرخاشگر میشید. کنترلی رو رفتارتون ندارید. به آدما بی احترامی میکنید ولی بعدش خیلی پشیمون میشید
🔻بیشتر کربوهیدرات مصرف میکنید. رفلاکس معده خواهید گرفت و سطح کورتیزول هم افزایش پیدا میکنه
💢 راهکار:
🔻به جای فکر کردن به ادامه ی ماه و سال و استرس داشتن فقط و فقط به فعالیت امروزتون فکر کنید.
🔻احساسات منفی تون رو انکار نکنید. بپذیریدش و به خودتون اجازه ی ناراحت شدن و گریه کردن بدین. ولی بعدش باید با خودتون مهربون باشید
🔻اگر فکر میکنید نشانه های این سندرم رو دارید از هرچیزی که از کنترل شما خارجه و داغونتون میکنه فاصله بگیرید.
🔻لازم نیست مدام آنلاین باشید.
اخبار را صرفا جهت آگاهی دنبال نکنید. منابع معتبر را بشناسید و مدام جهت کسب خبر در فضای مجازی سرک نکشید.
اخبار تعداد کشته ها رو دنبال نکنید و راه های پیشگیری از بیماری را رعایت کنید
🔻سبزیجات بیشتر بخورید. مدیتیشن و یوگا کنید. نفس های عمیق بکشید و برای کل مردم جهان دعای مثبت بکنید
@HOD8HOD