فانوس
#پیش_دیابت
Канал
1,77 тыс.
подписчиков
428
фото
177
видео
890
ссылок
🕯 «فانوس» کانالی‌ست که در آن مطالبی که دانستنشان به بهبود زندگی مردم کمک می‌کند به زبان ساده برای «عموم» منتشر می‌شود.
ترویج علم
و مقابله با شبه‌‌علم
آغاز کانال:
t.me/GreatPharos/4
کووید-۱۹:
@nouritazeh
پیام ضروری (🔴نه پاسخ به سؤال):
@pakrouh
Forwarded from فانوس
🚨 "پیش دیابت" و "دیابت"، مشکلات بسیار شایعی هستند.
برای مطلع شدن از وضعیت خود باید قند خون ناشتا را چک کنیم.
🔶️ پره دیابتیک (پیش دیابت):
به وضعیتی می‌گوییم که قند خون ناشتا، از ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد.
🔷️چگونه از پیشرفت وضعیت پره دیابتیک به دیابت جلوگیری کنیم؟
۱) غذای سالم بخوریم؛
غذای با کالری کم، چربی کم و فیبر بالا انتخاب کنیم.
روی میوه و سبزی و غلات کامل تمرکز کنیم.
۲) حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک متوسط داشته باشیم.
۳) کاهش وزن
حتی از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
۴) سیگار را قطع کنیم.
۵) اختلالات خواب مانند اسلیپ آپنه را اصلاح کنیم.
اسلیپ آپنه حالتی است که به دلیل چاقی و کوتاهی گردن، فرد خر و پف دارد و در حین خواب گاهی تنفسش قطع می شود.
کم‌خوابی نیز در افرادی که خواب منظم و کافی ندارند، اصلاح شود.
۶) افرادی که تنها زندگی می‌کنند، حمایت بیشتری شوند، معاشرت داشته باشند و در جمع حاضر شوند.
۷) مصرف دارو
در افرادی که ریسک ابتلا به دیابت زیاد است متفورمین توسط پزشک شروع می‌شود. شروع متفورمین احتمال ریسک دیابت را کاهش می‌دهد یا حداقل زمان ابتلا به آن را به تعویق می‌اندازد.
#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت #پیش_دیابت
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes
برای مطلع شدن از وضعیت خود باید قند خون ناشتا را چک کنیم.
🔶️ پره دیابتیک (پیش دیابت):
به وضعیتی می‌گوییم که قند خون ناشتا، از ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد.
🔷️چگونه از پیشرفت وضعیت پره دیابتیک به دیابت جلوگیری کنیم؟
۱) غذای سالم بخوریم؛
غذای با کالری کم، چربی کم و فیبر بالا انتخاب کنیم.
روی میوه و سبزی و غلات کامل تمرکز کنیم.
۲) حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک متوسط داشته باشیم.
۳) کاهش وزن
حتی از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
۴) سیگار را قطع کنیم.
۵) اختلالات خواب مانند اسلیپ آپنه را اصلاح کنیم.
اسلیپ آپنه حالتی است که به دلیل چاقی و کوتاهی گردن، فرد خر و پف دارد و در حین خواب گاهی تنفسش قطع می شود.
کم‌خوابی نیز در افرادی که خواب منظم و کافی ندارند، اصلاح شود.
۶) افرادی که تنها زندگی می‌کنند، حمایت بیشتری شوند، معاشرت داشته باشند و در جمع حاضر شوند.
۷) مصرف دارو
در افرادی که ریسک ابتلا به دیابت زیاد است متفورمین توسط پزشک شروع می‌شود. شروع متفورمین احتمال ریسک دیابت را کاهش می‌دهد یا حداقل زمان ابتلا به آن را به تعویق می‌اندازد.
#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت #پیش_دیابت
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes
Forwarded from فانوس
🚨 "پیش دیابت" و "دیابت"، مشکلات بسیارشایعی هستند. برای مطلع شدن از وضعیت خود باید قند خون ناشتا را چک کنیم.
🔶️ پره دیابتیک (پیش دیابت):
به وضعیتی می گوییم که قند خون ناشتا، از ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد.
🔷️چگونه از پیشرفت وضعیت پره دیابتیک به دیابت جلوگیری کنیم؟
۱) غذای سالم بخوریم؛
غذای با کالری کم، چربی کم و فیبر بالا انتخاب کنیم.
روی میوه وسبزی و غلات کامل تمرکز کنیم.
۲) حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک متوسط داشته باشیم.
۳) کاهش وزن
حتی از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می تواند ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
۴) سیگار را قطع کنیم.
۵) اختلالات خواب مانند اسلیپ آپنه را اصلاح کنیم.
اسلیپ آپنه حالتی است که به دلیل چاقی و کوتاهی گردن، فرد خر و پف دارد و در حین خواب گاهی تنفسش قطع می شود.
کم خوابی نیز در افرادی که خواب منظم و کافی ندارند، اصلاح شود.
۶) افرادی که تنها زندگی می کنند، حمایت بیشتری شوند، معاشرت داشته باشند و در جمع حاضر شوند.
۷) مصرف دارو
در افرادی که ریسک ابتلا به دیابت زیاد است متفورمین توسط پزشک شروع می شود. شروع متفورمین احتمال ریسک دیابت را کاهش می دهد یا حداقل زمان ابتلا به آن را به تعویق می اندازد.
#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت #پیش_دیابت
@GreatPharos
🔶️ پره دیابتیک (پیش دیابت):
به وضعیتی می گوییم که قند خون ناشتا، از ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد.
🔷️چگونه از پیشرفت وضعیت پره دیابتیک به دیابت جلوگیری کنیم؟
۱) غذای سالم بخوریم؛
غذای با کالری کم، چربی کم و فیبر بالا انتخاب کنیم.
روی میوه وسبزی و غلات کامل تمرکز کنیم.
۲) حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک متوسط داشته باشیم.
۳) کاهش وزن
حتی از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می تواند ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
۴) سیگار را قطع کنیم.
۵) اختلالات خواب مانند اسلیپ آپنه را اصلاح کنیم.
اسلیپ آپنه حالتی است که به دلیل چاقی و کوتاهی گردن، فرد خر و پف دارد و در حین خواب گاهی تنفسش قطع می شود.
کم خوابی نیز در افرادی که خواب منظم و کافی ندارند، اصلاح شود.
۶) افرادی که تنها زندگی می کنند، حمایت بیشتری شوند، معاشرت داشته باشند و در جمع حاضر شوند.
۷) مصرف دارو
در افرادی که ریسک ابتلا به دیابت زیاد است متفورمین توسط پزشک شروع می شود. شروع متفورمین احتمال ریسک دیابت را کاهش می دهد یا حداقل زمان ابتلا به آن را به تعویق می اندازد.
#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت #پیش_دیابت
@GreatPharos
🚨 "پیش دیابت" و "دیابت"، مشکلات بسیار شایعی هستند.
برای مطلع شدن از وضعیت خود باید قند خون ناشتا را چک کنیم.
🔶️ پره دیابتیک (پیش دیابت):
به وضعیتی می‌گوییم که قند خون ناشتا، از ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد.
🔷️چگونه از پیشرفت وضعیت پره دیابتیک به دیابت جلوگیری کنیم؟
۱) غذای سالم بخوریم؛
غذای با کالری کم، چربی کم و فیبر بالا انتخاب کنیم.
روی میوه و سبزی و غلات کامل تمرکز کنیم.
۲) حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک متوسط داشته باشیم.
۳) کاهش وزن
حتی از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
۴) سیگار را قطع کنیم.
۵) اختلالات خواب مانند اسلیپ آپنه را اصلاح کنیم.
اسلیپ آپنه حالتی است که به دلیل چاقی و کوتاهی گردن، فرد خر و پف دارد و در حین خواب گاهی تنفسش قطع می شود.
کم‌خوابی نیز در افرادی که خواب منظم و کافی ندارند، اصلاح شود.
۶) افرادی که تنها زندگی می‌کنند، حمایت بیشتری شوند، معاشرت داشته باشند و در جمع حاضر شوند.
۷) مصرف دارو
در افرادی که ریسک ابتلا به دیابت زیاد است متفورمین توسط پزشک شروع می‌شود. شروع متفورمین احتمال ریسک دیابت را کاهش می‌دهد یا حداقل زمان ابتلا به آن را به تعویق می‌اندازد.
#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت #پیش_دیابت
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes
برای مطلع شدن از وضعیت خود باید قند خون ناشتا را چک کنیم.
🔶️ پره دیابتیک (پیش دیابت):
به وضعیتی می‌گوییم که قند خون ناشتا، از ۱۰۰ تا ۱۲۵ باشد.
🔷️چگونه از پیشرفت وضعیت پره دیابتیک به دیابت جلوگیری کنیم؟
۱) غذای سالم بخوریم؛
غذای با کالری کم، چربی کم و فیبر بالا انتخاب کنیم.
روی میوه و سبزی و غلات کامل تمرکز کنیم.
۲) حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته تحرک متوسط داشته باشیم.
۳) کاهش وزن
حتی از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند ریسک ابتلا به دیابت را کاهش دهد.
۴) سیگار را قطع کنیم.
۵) اختلالات خواب مانند اسلیپ آپنه را اصلاح کنیم.
اسلیپ آپنه حالتی است که به دلیل چاقی و کوتاهی گردن، فرد خر و پف دارد و در حین خواب گاهی تنفسش قطع می شود.
کم‌خوابی نیز در افرادی که خواب منظم و کافی ندارند، اصلاح شود.
۶) افرادی که تنها زندگی می‌کنند، حمایت بیشتری شوند، معاشرت داشته باشند و در جمع حاضر شوند.
۷) مصرف دارو
در افرادی که ریسک ابتلا به دیابت زیاد است متفورمین توسط پزشک شروع می‌شود. شروع متفورمین احتمال ریسک دیابت را کاهش می‌دهد یا حداقل زمان ابتلا به آن را به تعویق می‌اندازد.
#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#دیابت #پیش_دیابت
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes